মোবাইল বেশি ব্যবহার করলে কি হয়। 10 টি ভয়ংকর খারাপ প্রভাব, কিভাবে এর রক্ষা পাবেন।

মোবাইল ফোনের অতিরিক্ত এবং ভুল ব্যবহার শুধুমাত্র মানসিক নয়, শারীরিক স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করতে পারে। মোবাইল বেশি ব্যবহার করলে কি হয় এই বিষয়ে জানবো।

অভিভাবকরা নিরাপত্তার উদ্দেশ্যে তাদের কিশোর-কিশোরীদের মোবাইল ফোন দেওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন। যাইহোক, কিশোর-কিশোরীদের উপর মোবাইল ফোনের সম্ভাব্য অপব্যবহার এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অজানা নয়। যদিও এটি আপনার সন্তানের অবস্থান সম্পর্কে সচেতন হওয়ার উদ্দেশ্য পূরণ করে, এটি কিশোরদের উপর এর বিরূপ প্রভাব বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। পিউ রিসার্চ সেন্টার দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, 12 থেকে 17 বছর বয়সী 1000 কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে প্রায় 785 জনের মোবাইল ফোন রয়েছে ।

আজকাল একদল কিশোর-কিশোরীর দলকে একসাথে দাঁড়িয়ে থাকা কিন্তু কোনো কথাবার্তা না থাকা এবং নিজেদের মধ্যে জড়িত থাকা একটি সাধারণ দৃশ্য। কিশোর-কিশোরীরা তাদের মোবাইল ফোন ব্যবহার করে তাদের বাবা-মাকে ফোন করে এবং অন্যান্য ভালো-মন্দ কাজ করে। প্রায় চার কিশোরের মধ্যে একজনের ইন্টারনেট অ্যাক্সেস রয়েছে, প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক বেশি। টিনএজারদের জন্য সেল ফোন ভালো কি না, সেল ফোনের নেতিবাচক প্রভাব এবং মোবাইল ফোনের নিরাপদ ব্যবহারের টিপস জানতে পোস্টটি স্ক্রোল করুন।

কিশোরদের মোবাইল বেশি ব্যবহারের প্রভাব।

কোন সন্দেহ নেই যে একটি মোবাইল ফোন একটি সহজ হাতিয়ার। এটি সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ সহজ করে। কিন্তু এই ধরনের সুবিধা প্রদান করে এমন প্রতিটি প্রযুক্তি নেতিবাচক প্রভাবের একটি সেট নিয়ে আসে। যুব সমাজ ও সমাজে মোবাইল ফোনের প্রভাব অপরিসীম। আপনি যখন আপনার কিশোর-কিশোরীকে একটি সেল ফোন দিচ্ছেন তখন এই অঞ্চলটির দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। সেল ফোন কিশোর-কিশোরীদের কীভাবে প্রভাবিত করে তা এখানে।

টিন টেন্ডোনাইটিস হতে পারে।
দুর্বল ভঙ্গির কারণে এটি হাতে, পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথা করে। একটি পাঁচ বছরের সমন্বিত সমীক্ষা অনুসারে, অত্যধিক সেল ফোন ব্যবহারের ফলে টেন্ডোনাইটিস এবং প্রথম কারপোমেটাকারপাল আর্থ্রাইটিসের মতো পেশী এবং বুড়ো আঙুলের ব্যাধি দেখা দেয়।

স্ট্রেস
একটি সেল ফোন থাকা আপনার কিশোরকে উত্পাদনশীল জিনিস করার পরিবর্তে সারাদিন কথা বলা বা টেক্সট করতে প্রলুব্ধ করবে। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে কিশোর-কিশোরীরা যারা তাদের সেল ফোনের সাথে তাদের বেশি সময় ব্যয় করে তারা স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতায় বেশি প্রবণ হয়। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে স্মার্টফোনের অত্যধিক ব্যবহার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

ঘুম কমে যাওয়া
মোবাইল বেশি ব্যাবহারে বেশিরভাগ কিশোর-কিশোরীরা তাদের মোবাইল ফোন কাছাকাছি রাখে ঘুমানোর সময় টেক্সট এবং কলগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং চব্বিশ ঘন্টা পৌঁছানো যায়। এর ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ও ব্যাঘাত ঘটতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কিশোর-কিশোরীরা যারা আলো নিভানোর পরে সেলফোন ব্যবহার করে তাদের ক্লান্তি বেড়ে যায়। এছাড়াও, কলেজের ছাত্ররা যারা ঘুম শুরু হওয়ার পরে সেল ফোন ব্যবহার করে তারা প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত 46 মিনিট জেগে থাকে বলে জানা গেছে। কম ঘুমের কারণে শরীরে যে 10 রকমের খারাপ প্রভাব পড়ে

আরো পড়ুন: ঘুমের সমস্যা কীভাবে মোকাবেলা করবেন

দুর্ঘটনা
মোবাইল বেশি ব্যবহার করলে কিশোর-কিশোরীরা গাড়ি চালানোর সময় কল এবং টেক্সট করার প্রবণতা রাখে, যা বিপজ্জনক বলে প্রমাণিত হয়। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, কিশোর-কিশোরীরা অন্য যেকোনো বয়সের (5) চালকদের তুলনায় বিভ্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সুতরাং, গাড়ি চালানোর সময় একটি সেল ফোন ব্যবহার করা একটি কঠোর নম্বর হওয়া উচিত।

উদ্বেগ
যোগাযোগের প্রাথমিক মাধ্যম হিসাবে টেক্সটিংয়ের উপর নির্ভর করা কিশোর-কিশোরীদের উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে। টেক্সটিং তাত্ক্ষণিকভাবে তৃপ্তিদায়ক, তবে এটি উদ্বেগও তৈরি করে। বন্ধুর তাৎক্ষণিক উত্তর আনন্দ ও উচ্ছ্বাস আনতে পারে। কিন্তু দেরি হলে বা সাড়া না পেলে এই একই আনন্দ হতাশায় পরিণত হতে পারে। এছাড়াও, সেল ফোন আসক্তি বার্তা চেক করা এবং অবিলম্বে উত্তর দেওয়ার আবেশে পরিণত হতে পারে। এটি একটি বিভ্রম তৈরি করে উদ্বেগ বাড়াতে পারে যে কোনও বার্তা না থাকলেও তারা একটি বার্তা পেয়েছে, যাতে তারা ঘন ঘন তাদের ফোন চেক করে।

ক্যান্সারের ঝুঁকি
যদিও সেল ফোন ব্যবহার এবং ক্যান্সারের মধ্যে সম্পর্কের কোন স্পষ্ট প্রমাণ নেই, কিছু লোকের মধ্যে কিছু পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক রয়েছে। পাঁচটি ইউরোপীয় দেশ থেকে সংগৃহীত ডেটা যারা দশ বা তার বেশি বছর ধরে সেল ফোন ব্যবহার করেছে তাদের মধ্যে অ্যাকোস্টিক নিউরোমা হওয়ার ঝুঁকি বেড়েছে। যদিও ক্যানসার এবং সেল ফোন ব্যবহারের ঝুঁকিকে সমর্থন করে এমন কোনো সুস্পষ্ট গবেষণা নেই, তবুও বলা হয় এর স্বাস্থ্যগত প্রভাবের বিস্তৃত পরিসর রয়েছে।

সাইবার বুলিং
কক্স কমিউনিকেশনস দ্বারা 13-18 বছর বয়সীদের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, 15% শিশু অনলাইনে সাইবার বুলিং করা হয়েছিল, 10% সেল ফোনের মাধ্যমে সাইবার বুলিং করা হয়েছিল এবং 5% অন্য একজনকে সেল ফোনের মাধ্যমে সাইবার বুলিং করেছে৷

একটি সমীক্ষা অনুসারে, সাইবার বুলিং কিশোর-কিশোরীদের দু: খিত করে এবং স্কুলে যেতে অনিচ্ছুক করে তোলে। এই সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে সাইবার বুলিং করা শিশুদের মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার ঝুঁকি বেশি থাকে, যেমন ঘন ঘন মাথাব্যথা, ঘুমিয়ে পড়া সমস্যা, উদ্বেগের উচ্চ হার এবং বিষণ্নতা(7)।

সাইবার বুলিং শারীরিক ধমকানোর চেয়ে শনাক্ত করা অনেক বেশি কঠিন কারণ এটি আরও অদৃশ্য হতে থাকে। এছাড়াও, অপরাধীরা ইন্টারনেট দ্বারা অফার করা বেনামীর আড়ালে লুকিয়ে থাকতে পারে।

মিথ্যা প্রতিপত্তি
সেল ফোনের সাম্প্রতিক বিকাশগুলি কিশোর-কিশোরীদের জন্য যেকোনো তথ্য অ্যাক্সেস করা সহজ করে তুলেছে। সোশ্যাল মিডিয়া এবং ইন্টারনেটে প্রজেক্ট করা বেশিরভাগ জিনিস সঠিক নাও হতে পারে, কিন্তু কিশোর-কিশোরীরা যারা নিষ্পাপ (তাদের বয়সে) তাদের গুরুত্ব সহকারে নিতে পারে এবং প্রভাবিত হতে পারে। এটি তাদের কল্পনার জগতে বাস করতে এবং মিথ্যা প্রতিপত্তি গড়ে তুলতে পারে। কেউ কেউ তাদের কল্পনা পূরণের জন্য অপরাধের আশ্রয়ও নিতে পারে।

স্থূলতা
মোবাইল ফোনের ক্রমাগত ব্যবহার কিশোরদের মধ্যে স্থূলতার কারণ হতে পারে। হার্ভার্ড টিএইচ চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথ দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যে কিশোর-কিশোরীরা দিনে বেশি ঘন্টা সেল ফোনে ব্যয় করে তাদের মোটা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে কিশোর-কিশোরীরা যারা স্ক্রিনের সামনে দিনে পাঁচ ঘণ্টার বেশি সময় কাটায় তাদের কম ঘুম বা ব্যায়াম করার সম্ভাবনা 43% বেশি, ফলে স্থূলতা দেখা দেয়।

দৃষ্টি সমস্যা
মোবাইল ফোনের বর্ধিত ব্যবহার কিশোর-কিশোরীদের দৃষ্টি সমস্যা সৃষ্টি করে। 30 জন মেডিকেল ছাত্রদের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, তাদের মধ্যে 83% সেল ফোন ভিশন সিন্ড্রোম পাওয়া গেছে। লক্ষণগুলির মধ্যে চাপ, লালভাব, জ্বলন্ত সংবেদন, ঝাপসা দৃষ্টি এবং শুষ্ক চোখ অন্তর্ভুক্ত

সেল ফোনের অত্যধিক ব্যবহার তাদের উপযোগিতাকে ছাড়িয়ে যায় এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে নতুন সমস্যা তৈরি করে। যদিও আপনি আপনার কিশোর-কিশোরীকে একটি সেল ফোন ব্যবহার করা থেকে বিরত নাও করতে পারেন, কিছু মৌলিক নিয়ম প্রতিষ্ঠা করে ব্যবহার সীমিত করা সম্ভব।

কিশোর-কিশোরীদের জন্য মোবাইল নিরাপদ ব্যবহারের টিপস

আপনাকে আপনার কিশোরদের মোবাইল ফোনের নিরাপত্তা এবং কীভাবে এটিকে দায়িত্বের সাথে ব্যবহার করতে হবে তা শেখাতে হবে। তাদের মোবাইল ফোন ব্যবহারের জন্য সীমাবদ্ধতাও থাকতে হবে। কিশোর-কিশোরীদের উপর সেলফোনের বিরূপ প্রভাব এড়াতে এখানে কিছু উপায় রয়েছে:
১-সেল ফোনে খরচ করা সময় এবং অর্থের গ্রহণযোগ্য পরিমাণ কী হওয়া উচিত তা নিয়ে আপনার কিশোর-কিশোরীদের সাথে আলোচনা করুন।

২-তাদেরকে তাৎক্ষণিকভাবে টেক্সটের উত্তর দেওয়ার প্রবণতা কমাতে বলুন।

৩-গাড়ি চালানোর সময় তাদের সেল ফোন বন্ধ করতে বলুন।

৪-নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে তাদের সেলফোন বন্ধ করতে বলুন।

৫-আপনার কিশোর-কিশোরীদের শেখান যে সেল ফোনে সংক্ষিপ্ত থেকে মাঝারি কথোপকথন কিছু পরিমাণে খারাপ প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। দিনে 20 মিনিটের বেশি কথোপকথন সীমাবদ্ধ করতে তাদের উত্সাহিত করুন।

৬-প্রতিদিনের ফোন ব্যবহার ট্র্যাক করে এমন অ্যাপ ইনস্টল করতে উৎসাহিত করুন। এটি ব্যবহারকারীকে প্রতিদিন প্রকৃত ফোন ব্যবহারের ট্র্যাক রাখতে সক্ষম করে।

৭-একটি মাসিক প্ল্যান বেছে নিন যা কতগুলি কল মিনিট এবং টেক্সট মেসেজ পাওয়া যায় তার একটি কাঠামো দেয়। আপনি যদি বিল পরিশোধ করেন, তাহলে আপনার মোবাইল ফোনের রেকর্ডেও অ্যাক্সেস থাকতে পারে, যা আপনাকে ট্র্যাক করতে সাহায্য করবে আপনার কিশোর কত ঘন ঘন কল করে এবং বার্তা পাঠায় এবং কোন নম্বরে।

৮-নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সেল ফোন ব্যবহার সীমিত করে একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করেছেন, কারণ শিশুরা অভিভাবকদের কাছ থেকে জিনিসগুলি অনুকরণ করে বা শিখতে থাকে।

৯-ঘুমের অন্তত এক ঘণ্টা আগে মোবাইল ফোন ব্যবহার সীমাবদ্ধ রাখার নিয়ম তৈরি করুন।

১০-এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনার কিশোর-কিশোরী খাবার বা পারিবারিক সমাবেশের সময় তাদের সেল ফোন দূরে রাখে।

১১-নিশ্চিত করুন যে আপনার বাচ্চারা প্রতিদিন কিছু সময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন দৌড়ানো, খেলা বা হাঁটাতে ব্যয় করে। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপ করার সময় তাদের সেল ফোন পিছনে রেখে যেতে উত্সাহিত করুন।