উচ্চ রক্তচাপ এর ঘরোয়া প্রতিকার: হঠাৎ হাই ব্লাড প্রেসার আপনার জীবনের জন্য মুশকিল হতে পারে। আপনি যদি অবিলম্বে রক্তচাপ কমাতে চান তবে আপনি এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি অবলম্বন করতে পারেন।
মনে রাখবেন যে হাই ব্লাড প্রেসার আপনার হৃদপিণ্ডের কাজ বন্ধ করে দিতে পারে। ক্রমাগত উচ্চ রক্তচাপ আপনার শরীরের অনেক ধরনের ক্ষতি করতে পারে। এর ফলে হার্ট ফেল হতে পারে। সেজন্য উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ, উচ্চ রক্তচাপে কী খাবেন এবং উচ্চ রক্তচাপের ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে জানা জরুরি। উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) একটি মারাত্মক রোগ। উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলো কি জানেন? উচ্চ রক্তচাপ থাকলে আপনার কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয়? সেই সম্পর্কে জেনে রাখুন।
হাই ব্লাড প্রেসার (উচ্চ রক্তচাপ) কী?
আপনার হৃদপিণ্ড ধমনী দিয়ে শরীরে রক্ত পাঠায়। শরীরের ধমনীতে প্রবাহিত রক্তের জন্য একটি নির্দিষ্ট চাপ প্রয়োজন। যখন কোনো কারণে এই চাপ বেশি বেড়ে যায়, তখন ধমনীগুলো বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। বেশি চাপের কারণে ধমনীতে রক্তের প্রবাহ ঠিক রাখতে হৃদপিণ্ডকে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি কাজ করতে হয়। এই অবস্থাকে উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়।
যখন একজন ব্যক্তি ভারসাম্যহীন খাদ্য গ্রহণ করেন, তখন কফ এবং স্থূলতা বৃদ্ধি পায়। কফ এবং চর্বি ধমনীতে স্থান সংযোজন করে ধমনীতে অসুবিধা সৃষ্টি করে এবং বায়ু রক্ত সঞ্চালনের প্রক্রিয়াকে বিরূপ গতি প্রদান করে রক্তচাপ বৃদ্ধি করে।
উচ্চ রক্তচাপের কারণ।
ভারসাম্যহীন জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাসের কারণে উচ্চ রক্তচাপ হয়, তবে এগুলোও কারণ-
* স্থূলতা উচ্চ রক্তচাপের প্রধান কারণ। স্থূল ব্যক্তির BP বিকাশের ঝুঁকি একজন সাধারণ ব্যক্তির চেয়ে বেশি।
* যারা ব্যায়াম, খেলাধুলা এবং কোনো শারীরিক পরিশ্রম করতে পছন্দ করেনা এবং আরামদায়ক জীবনযাপন পছন্দ করেন, তাদের রক্তচাপের সমস্যা হতে পারে।
* -যাদের সুগার, হৃদরোগ, কিডনির রোগে ভুগছেন এবং যাদের রক্তের ধমনী গুলি দুর্বল, তাদের রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার সম্ভবনা থাকে।
* বেশি নোনতা খাবার খাওয়ার মাধ্যমে।
* পিৎজা, বার্গার, চাউমিন, মোমো ইত্যাদি খেয়ে B.P. বৃদ্ধি পায়
* যারা ধূমপান করে এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন করে।
* গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলারও বি.পি. বেড়ে যাওয়া একটা সমস্যা।
উচ্চ রক্তচাপ এর লক্ষণ গুলি
উচ্চ বি.পি. হৃদরোগজনিত কারণে কিডনির রোগ, চোখ ইত্যাদি খারাপ হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ একটি ধীরগতির বিষ যা শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে ধীরে ধীরে পরিধান করে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে বা উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে প্রথমে উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলো জানা অত্যন্ত প্রয়োজন। তবে চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই সম্পর্কে-
উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ হিসাবে, একজন ব্যক্তির তীব্র মাথাব্যথা হয়।
উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ হিসাবে একজন ব্যক্তির ক্লান্তি এবং আরও মানসিক চাপ থাকে।
রোগীর বুকে ব্যথা এবং ভারী হওয়ার অনুভূতি রয়েছে।
-রোগীর শ্বাস নিতে কষ্ট হয়।
উচ্চ রক্তচাপের রোগী নার্ভাস বোধ করেন।
কথা বুঝতে ও কথা বলতে অসুবিধা।
উচ্চ রক্তচাপের রোগীর হাত পা হঠাৎ অসাড় হয়ে যায়।
উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা প্রায়ই খুব দুর্বল বোধ করতে থাকেন।
উচ্চ রক্তচাপের রোগীর দৃষ্টি ঝাপসা হয়।
হাই ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে ঘরোয়া উপায়
উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি পেতে লোকেরা প্রথমে ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কী কী ঘরোয়া প্রতিকার যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
- হাই ব্লাড প্রেসার, উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় রসুনের ব্যবহার
প্রতিটি বাড়িতে রসুন ব্যবহার করা হয়। রক্তচাপ নিরাময়ে রসুন খুবই সহায়ক। রসুন উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। রসুনে রয়েছে অ্যালিসিন, যা নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন বাড়ায় এবং পেশী শিথিল করে। এছাড়াও রক্তচাপের ডায়ালাইস্টিক এবং সিস্টোলিক সিস্টেমে ত্রাণ দেয়। এই কারণেই রক্তচাপের রোগীদের প্রতিদিন খালি পেটে রসুনের একটি কোয়া গিলে খাওয়া উচিত।
- উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় লেবুর ব্যবহার
হাই ব্লাড প্রেসার বেড়ে গেলে এক গ্লাস পানিতে অর্ধেক লেবু ছেঁকে নিয়ে তিন ঘণ্টা অন্তর পান করুন। এটি উচ্চ রক্তচাপ নিরাময় করে। দ্রুত উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এটি অবিলম্বে উপকারী হবে।
- উচ্চ রক্তচাপে তুলসী ও নিম এর ব্যবহার
কয়েকটি তুলসী পাতা ও দুটি নিম পাতা পিষে ২০ গ্রাম পানিতে গুলে সকালে খালি পেটে পান করুন। প্রভাব 15 দিনের মধ্যে অনুভূত হবে।
- উচ্চ রক্তচাপ প্রতিকারে আদার ব্যবহার
খারাপ কোলেস্টেরল প্লাক নামক ধমনীর দেয়ালে জমা হয়, যা ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ আমানত, যা রক্তের প্রবাহকে বাধা দেয় এবং উচ্চ রক্তচাপের ফলে। আদার মধ্যে রয়েছে অত্যন্ত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে খুবই কার্যকরী। আদা আপনার রক্ত সঞ্চালনকেও উন্নত করে, ধমনীর চারপাশের পেশীগুলিকে শিথিল করে, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ কমায়।
- উচ্চ রক্তচাপ প্রতিকারে আমলকির ব্যবহার
যাইহোক, আমলা অনেক রোগে সাহায্য করে, তবে আজ থেকে আপনার জেনে রাখা উচিত যে আমলা রক্তচাপের জন্যও অনেক উপশম দিতে চলেছে। আমলকিতে রয়েছে ভিটামিন সি। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে।
- উচ্চ রক্তচাপ প্রতিকারে পেঁয়াজ
নিয়মিত পেঁয়াজ খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে। এতে রয়েছে কোয়ারসেটিন। এটি এমন একটি অক্সিডেন্ট ফ্ল্যাভানল, যা হৃৎপিণ্ডকে রোগ থেকে রক্ষা করে।
- উচ্চ রক্তচাপ প্রতিকারে তিসির বীজ (Flaxseed)
আলফা লিনোলিক অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাক্সসিডে পাওয়া যায়। এটি এক ধরনের গুরুত্বপূর্ণ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। অনেক গবেষণায় এটাও পাওয়া গেছে যে যাদের উচ্চ রক্তচাপের অভিযোগ রয়েছে তাদের খাদ্যতালিকায় ফ্ল্যাক্সসিড ব্যবহার করা শুরু করা উচিত। এতে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কম থাকে এবং এটি খেলে রক্তচাপও কমে যায়।
- উচ্চ রক্তচাপ প্রতিকারে দারুচিনি
দারুচিনি ব্যবহারে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। দারুচিনিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, এটি রক্ত সঞ্চালন মসৃণ রাখে।
- উচ্চ রক্তচাপ প্রতিকারে এলাচ
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত এলাচ খেলে তা রক্তচাপ কমায়। এটি খেলে শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। এছাড়াও রক্ত চলাচলও ঠিক রাখে। ও রক্ত কে গাঢ় হতে বাধা দেয়।
- রক্তচাপ কমাতে কম লবন খাওয়া।
লবণ হাই ব্লাড প্রেসার বৃদ্ধির একটি প্রধান কারণ। তাই এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের লবন খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।
- করলা দিয়ে উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রতিকার করুন
হাই ব্লাড প্রেসার নিরাময়ের জন্য করলা এবং তিক্ত জাতীয় ফল খান। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য এটি খুবই উপকারী। এটি উচ্চ রক্তচাপের উপসর্গ নিরাময় করে। এছাড়াও করলা আমাদের সুস্থ শরীরের জন্য বেশ উপকারী উপাদান
আরো পড়ুন: ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট।
- বেশি চিন্তা না করা
অতিরিক্তও চিন্তা না টেনশন আপনাকে নানান সমস্যায় ফেলতে পারে তার মধ্যে একটি হলো হাই ব্লাড প্রেসার। যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন ও নানা চিন্তায় মগ্ন থাকেন তবে এটি আপনার জন্য মস্ত বড়ো ক্ষতি করতে পারে। অতিদ্রুত ব্লাড প্রেসারের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।
উপরের লেখা প্রতিটি উপাদান উচ্চ রক্তচাপের জন্য বেশ উপকারী এর মধ্যে প্রতিটি উপাদান সংগ্রহ না করতে পারলেও যেকোনো ২-৩ উপাদান প্রদিনের খাবারের তালিকাতে যোগ করুন, এগুলি ছাড়াও আরো কিছু উপাদান রয়েছে যেমন : পালক শাক, তুলসীর পাতা, নিম পাতা, পেয়ারা, আনারস, বেদানা, গাজরের জুস্, তরবুজ, ডাবের জল, কমলা লেবু, পেঁপে, ইত্যাদির ব্যবহার করতে পারেন।
তবে শুধু মাত্র খাবার দাবার এর পরিবতন নয় দিনে কিছুক্ষন যোগা ও হাঁটাচলা করতে পারেন সকালে খালিপায়ে নরম ঘাসের উপরে কিছুক্ষন হাঁটাচলা করুন ও রাত্রে খাবারের পরে কিছুক্ষণ হাঁটুন এতেও কম সময়ের মধ্যে অনেকটা উপশম পাবেন।
আরো পড়ুন: মানসিক চিন্তা দূর করার উপায়।
facebook-follow : shikhore
Twitter- Follow : shikhore100
Instagram- Follow : shikhore100