period pain: পিরিয়ডের ব্যথা কম করার উপায়। বাড়িতে থেকেই সহজ উপায় সারিয়ে ফেলুন কাউকে না জানিয়ে।

পিরিয়ডের ব্যথা থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায়। মেয়েদের তাদের কিশোর বয়সে পেটের ব্যথায় ভুগতে পারেন। বেশিরভাগ মহিলাই পিরিয়ডের সময় কিছু অস্বস্তি অনুভব করেন এবং প্রথম দিন আরও খারাপ হয়। কিন্তু 5% থেকে 10% মহিলাদের জন্য, ব্যথা তাদের জীবনকে ঝুঁকিতে ফেলার জন্য যথেষ্ট তীব্র হতে পারে।

পিরিয়ডের সময় ব্যথা কেন হয়?

পিরিয়ডের সময় মহিলাদের দুই ধরনের ব্যথা হয়। প্রথমটিকে প্রাইমারি ডিসমেনোরিয়া এবং দ্বিতীয়টিকে সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়া বলা হয়। প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়াতে তলপেটে ব্যথা হয় তবে এটি কোনো রোগ নয়। এই ব্যথা পিরিয়ডের শুরুতে হয় এবং ২ থেকে ৩ দিনের মধ্যে সেরে যায়। সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়া এ সময় তলপেটে ও উরুতে ব্যথা অনুভূত হয় এবং জরায়ুতে ফাইব্রয়েড, পেলভিক ইনফ্লামেটরি ডিজিজ বা এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো রোগ থাকলে পিরিয়ডের সময় প্রচণ্ড ব্যথা অনুভূত হয় এবং একে সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়া বলে।

পিরিয়ড শুরুর এক সপ্তাহ আগে এই ব্যথা বাড়ে এবং অনেক সময় এর কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাসের অভিযোগ থাকে। পিরিয়ডের সময় যদি মায়ের ব্যথা হয়, তাহলে সন্তানেরও ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। 40% পর্যন্ত মহিলাদের পিরিয়ডের ব্যথার পাশাপাশি কিছু উপসর্গ থাকে, যেমন ফোলাভাব, স্তন কোমলতা, পেট ফুলে যাওয়া, ঘনত্ব হ্রাস, মেজাজ পরিবর্তন, কঠোরতা এবং ক্লান্তি।

প্রাথমিক কলম

এই ব্যথা সাধারণত কিশোরী এবং যুবতী মহিলাদের মধ্যে দেখা দেয় কারণ এটি পিরিয়ড শুরু হওয়ার লক্ষণ। জরায়ুর সংকোচনের ফলে পেটে খিঁচুনি হয়। জরায়ুতে রক্তের অভাবেও ব্যথা হতে পারে। ব্যথা প্রধানত তলপেটে হয় তবে পিছনে এবং উরুতেও যেতে পারে। কিছু মহিলা বিরক্ত বোধ করেন। এটি একটি প্রাকৃতিক অবস্থা এবং অনেক মহিলার জন্য একটি ছোট মাসিক বিরক্তি। প্রাথমিক ব্যথা গর্ভনিরোধক পিলের পাশাপাশি কিছু শিথিলকরণ কৌশল দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে।

মাধ্যমিক কলম

একজন মহিলার 20 বছর না হওয়া পর্যন্ত এই ব্যথা শুরু হতে পারে না। এই ব্যথা শুধুমাত্র পিরিয়ড মাসের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয় বরং পুরো পিরিয়ড চক্র জুড়ে হতে পারে। পিরিয়ডগুলি ভারী এবং দীর্ঘ হতে পারে এবং যৌনতা বেদনাদায়ক হতে পারে। মাঝারি ব্যথা সংক্রমণ সহ অন্যান্য অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে, যার জন্য অবিলম্বে মনোযোগ প্রয়োজন। আপনার বয়স 18 বছরের বেশি হলে এবং পিরিয়ডের ব্যথা অনুভব করলে, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।

আরো পড়ুন :পিরিয়ডের সময় সহবাস করার উপকারিতা

পিরিয়ডের আগে কেন পেট ব্যাথা হয়?

পিরিয়ডের আগে মেয়েদের পেটে ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের মতো সমস্যা শুরু হয়। কখনও কখনও এই ফোলাও দেখা দেয়। কিন্তু অনেক মেয়েই পিরিয়ডের দুই দিন আগে এই সমস্যা শুরু করে, যা ভালো লক্ষণ নয়। পিরিয়ডের আগে এবং পিরিয়ডের সময় অনুভূত এই ব্যথাকে ডিসমেনোরিয়া বলা হয়, তবে 90 শতাংশ মহিলার জরায়ুতে ক্র্যাম্পের কারণে এই সমস্যা হয়। জরায়ু যখন সংকোচন প্রক্রিয়া শুরু করে তখন প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোন নিঃসৃত হয়। এ সময় জরায়ু থেকেও জমাট বেঁধে যায়, যার কারণে ব্যথা বেশি অনুভূত হয়। কখনও কখনও এটি ফাইব্রয়েড এবং এন্ডোমেট্রিওসিস হতে পারে।

আরো পড়ুন : প্রেগনেন্সি টেস্ট করার ঘরোয়া উপায়।

পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায়

পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর বেশ কিছু সহজ উপায় এখানে নিচে দেওয়া রয়েছে-

• অ্যারোমাথেরাপি তেল দিয়ে গরম স্নান করুন।

• সবসময় আপনার সাথে একটি হালকা গরম পানির বোতল রাখুন।

• পিঠ ও পেটে ম্যাসাজ করুন। এটি কিছু মহিলাদের জন্য অত্যন্ত কার্যকর।

• আপনার মাসিকের ২-৪ আগে থেকে এবং আপনার মাসিক চলাকালীন সময়ে কয়েকদিন ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।

• যোগব্যায়ামের মতো মৃদু ব্যায়াম করুন। মাসিকের আগে নিয়মিত বিশ্রাম নিন। এটি প্রথম কয়েক দিনে পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে এবং যৌনাঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে।

• দ্রুত উপশমের জন্য পিরিয়ডের উপসর্গগুলির জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি ব্যথা উপশম নিন।

পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার

• প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল ধূমপান এর অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করুন।

• ধূমপান যৌনাঙ্গে অক্সিজেনের পরিমাণ কমিয়ে পিরিয়ডের ব্যথা বাড়াতে পরিচিত।

• অ্যালকোহল সেবন কমিয়ে দিন।

• প্রচুর পরিমাণে উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার, সালাদ এবং শাকসবজি খান।

• দৈনিক ভিটামিন-ই পরিপূরক সাহায্য করতে হবে।

• আপনি যদি লাল মাংস খান তবে নিশ্চিত করুন যে এটি চর্বিহীন। বেশি করে মুরগি ও মাছ খান।

• চকোলেট, কেক এবং বিস্কুটের মতো মিষ্টি খাওয়া কমিয়ে দিন।

পিরিয়ড ব্যথা চিকিত্সা

ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া পিরিয়ডের ব্যথা উপশমের সঠিক উপায় নয়। ব্যথানাশক ওষুধের পরিবর্তে, এই ব্যথা উপশমের জন্য কিছু ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা উচিত। এই পদ্ধতিগুলির সাহায্যে, কেউ সহজেই পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারে।

সেলারি উপকারী

পিরিয়ডের সময় মহিলাদের গ্যাসের সমস্যা বেশি বেড়ে যায়। গ্যাসের সমস্যার কারণেও পেটে ব্যথা হয়। এটি দূর করার জন্য সেলারি সবচেয়ে ভালো বিকল্প। আধা চা-চামচ সেলারিতে আধা চা-চামচ লবণ মিশিয়ে হালকা গরম জল পান করলে পিরিয়ডের যন্ত্রনা থেকে তাড়াতাড়ি আরাম হয়।

আদা খাওয়াও উপকারী

পিরিয়ডের ব্যথা উপশমে আদার ব্যবহার খুবই উপকারী। এক কাপ জলে একটি সূক্ষ্ম কাটা আদা সিদ্ধ করুন, আপনি পরীক্ষার জন্য এতে চিনিও যোগ করতে পারেন।

পেঁপে খান

পিরিয়ডের সময় পেঁপে খেলে হজমশক্তি ভালো হয়। পিরিয়ডের সময় পেঁপে খেলেও ব্যথা উপশম হয়। ফলে রক্ত ​​চলাচলও ঠিক থাকে।

তুলসীর ব্যবহার

তুলসি একটি প্রাকৃতিক ব্যথানাশক এবং অ্যান্টিবায়োটিক। আপনারও যদি পিরিয়ডের সময় প্রচণ্ড ব্যথা হয়, তাহলে চা বানানোর সময় তাতে তুলসী পাতা সিদ্ধ করলে আরাম পাওয়া যায়।

দুগ্ধজাত পণ্য

যেসব নারীর শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকে তাদের পিরিয়ডের সময় বেশি ব্যথা হয়। তাই এই সময়ে ব্যথা এড়াতে, দুধ এবং দুধের পণ্য খাওয়া নিশ্চিত করুন।

গরম জলের স্নান

পিরিয়ডের সময় পেটে ও পিঠে প্রচণ্ড ব্যথা হয়, তা থেকে মুক্তি পেতে গরম পানিতে ফোমেশন করতে হবে।

আরো পড়ুন: স্তন টাইট করার উপায়, ঝুলে যাওয়া স্তনকে আগের মতো টাইট করে তুলুন ঘরোয়া উপায়ে।

ব্যথা চেক-আপের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান। তিনি আপনাকে কিছু নির্দিষ্ট পরামর্শ দিতে পারেন:

• নন-হরমোনাল ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা: ট্র্যানেক্সামিক অ্যাসিড বা মেফেনামিক অ্যাসিড।

• গর্ভনিরোধক বড়ি: এটি শুধুমাত্র ব্যথা এবং অস্বস্তি কমাতেই নয়, আপনার পিরিয়ডকে হালকা এবং নিয়মিত করে তুলবে।
কঠিন ব্যথা উপশমকারী বড়ি যা আপনি একজন রসায়নবিদ থেকে কিনতে পারবেন না: পিরিয়ড শুরু হওয়ার সাথে সাথেই এগুলো শুরু করা উচিত। ব্যথা তীব্র না হওয়া পর্যন্ত ওষুধ খাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না।

আরো পড়ুন: Summer Skin Care Tips: গরমে ত্বকের যত্ন রাখার ঘরোয়া উপায়।

উপসংহার

পিরিয়ড হওয়া একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা বন্ধ করা যায় না বা বাধা দেওয়া যায় না তবে এটির কারণে যে ব্যথা এবং অন্যান্য অস্বস্তি হয় তা হ্রাস করা যেতে পারে। নারীরা যদি কিছু সতর্কতা ও সতর্কতা অবলম্বন করেন, তাহলে তারা পিরিয়ডের সময় হওয়া সমস্যা থেকে আরামে বেরিয়ে আসতে পারেন। রুটিন পরিবর্তন করে এবং খাবার ও পানীয়ের ভারসাম্য বজায় রেখে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়।