যৌন জীবন সুস্থতা আপনার সামগ্রিক মানসিক, শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে হাত মিলিয়ে যায়। আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হন না কেন, আপনার যৌন জীবনকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে এবং আরও পরিপূর্ণ যৌনতা উপভোগ করতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। সেই বিষয় গুলি এই ব্লগের মধ্যে তুলে ধরা হয়েছে।
একটি তৃপ্তিদায়ক যৌন জীবন উপভোগ করার উপায়।
সে-ক্স শব্দটি আবেগ জাগিয়ে তুলতে পারে। প্রেম, উত্তেজনা এবং কোমলতা থেকে আকাঙ্ক্ষা, উদ্বেগ এবং হতাশা- প্রতিক্রিয়াগুলি যৌন অভিজ্ঞতার মতোই বৈচিত্র্যময়। প্রত্যেক মানুষ এই সমস্ত আবেগের সম্মুখীন হবেন।
সে-ক্স বিষয়টি আসলে কি?
যৌন জীবন আরেকটি হরমোন-চালিত শারীরিক ফাংশন যা প্রজাতিকে স্থায়ী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অবশ্যই, সেই সংকীর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি মানুষের যৌন প্রতিক্রিয়ার জটিলতাকে অবমূল্যায়ন করে। কর্মক্ষেত্রে জৈব রাসায়নিক শক্তি ছাড়াও, আপনার অভিজ্ঞতা এবং প্রত্যাশাগুলি আপনার যৌনতাকে রূপ দিতে সাহায্য করে। একজন যৌন সত্তা হিসাবে নিজের সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি, একটি সন্তোষজনক যৌন সংযোগ কী গঠন করে সে সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক একটি পরিপূর্ণ যৌন জীবন বিকাশ বজায় রাখা আপনার ক্ষমতার মূল কারণ।
কিভাবে যৌন উপভোগ শুরু করবেন।
আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন।
অনেক দম্পতি সেরা পরিস্থিতিতেও যৌন জীবন সম্পর্কে কথা বলা কঠিন বলে মনে করেন। যখন যৌন সমস্যা দেখা দেয়, তখন আঘাত, লজ্জা, অপরাধবোধ এবং বিরক্তির অনুভূতি কথোপকথনকে সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দিতে পারে। যেহেতু ভাল যোগাযোগ একটি সুস্থ সম্পর্কের মূল ভিত্তি, একটি সংলাপ স্থাপন করা শুধুমাত্র একটি ভাল যৌন জীবন নয়, একটি ঘনিষ্ঠ মানসিক বন্ধনের জন্যও প্রথম পদক্ষেপ। এই সংবেদনশীল বিষয় মোকাবেলা করার জন্য এখানে কিছু টিপস আছে।
আরো পড়ুন : জীবনসঙ্গী কেমন হলে সুখী হবেন।
কথা বলার সঠিক সময় খুঁজুন। দুই ধরনের যৌন কথোপকথন আছে: আপনার বেডরুমে এবং অন্য কোথাও আছে। প্রেমের মাঝখানে আপনার সঙ্গীকে কী ভাল লাগছে তা বলা সম্পূর্ণরূপে উপযুক্ত, তবে আপনি আরও নিরপেক্ষ সঠিক না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল, যতক্ষণ না আপনি বৃহত্তর বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
শরীরের পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করুন। যদি হট ফ্ল্যাশ আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখে বা মেনোপজের কারণে আপনার যোনি শুকিয়ে যায়, তাহলে এই বিষয়গুলো নিয়ে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। এই শারীরিক পরিবর্তনগুলিকে আগ্রহের অভাব হিসাবে ব্যাখ্যা করার পরিবর্তে তারা আসলে কী ঘটছে তা তারা জানে। একইভাবে, আপনি যদি একজন পুরুষ হন এবং শুধুমাত্র যৌনতার চিন্তা থেকেই আপনি আর ইরেকশন না পান, তাহলে আপনার সঙ্গীকে দেখান কীভাবে আপনাকে উদ্দীপিত করতে হয়। যদি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন একটি সমস্যা হয়, জেনেরিক ভায়াগ্রা (সিলডেনাফিল) বা জেনেরিক সিয়ালিস (টাডালাফিল) সম্পর্কে সংস্থানগুলি অন্বেষণ করা সাহায্য করতে পারে।
প্রেমকে যৌন পারফরম্যান্সের সাথে তুলনা করবেন না
যত্নশীল এবং কোমলতার পরিবেশ তৈরি করুন; প্রায়ই স্পর্শ এবং চুম্বনও ভালোবাসার প্রকাশ করুন। কোনো যৌন সমস্যার জন্য নিজেকে বা আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করবেন না। আপনার সম্পর্কের মধ্যে মানসিক এবং শারীরিক ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখার দিকে ফোকাস করুন।
বয়স্ক দম্পতিদের জন্য, আরেকটি সম্ভাব্য সংবেদনশীল বিষয় যা আলোচনার যোগ্য তা হল একজন সঙ্গী মারা যাওয়ার পরে কী ঘটবে। দম্পতিরা যারা একটি সুস্থ যৌন জীবন উপভোগ করেন, বেঁচে থাকা অংশীদার সম্ভবত একটি নতুন সঙ্গী খুঁজতে চাইবেন। আপনি উভয়েই জীবিত থাকাকালীন সেই সম্ভাবনার প্রতি আপনার উন্মুক্ততা প্রকাশ করা সম্ভবত অপরাধবোধ থেকে মুক্তি দেবে এবং পরে বেঁচে থাকা অংশীদারের জন্য প্রক্রিয়াটিকে কম কঠিন করে তুলবে।
স্ব-সহায়তা কৌশল ব্যবহার করে
যৌন সমস্যার চিকিৎসা এখন আগের চেয়ে সহজ। আপনার প্রয়োজন হলে বিপ্লবী ওষুধ এবং পেশাদার যৌন থেরাপিস্ট আছে। কিন্তু আপনি আপনার প্রেমের শৈলীতে কিছু সমন্বয় করে ছোটখাটো যৌন সমস্যা সমাধান করতে সক্ষম হতে পারেন। এখানে আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন কিছু জিনিস আছে.
স্বশিক্ষিত হও. প্রতিটি ধরণের যৌন সমস্যার জন্য প্রচুর ভাল স্ব-সহায়তা উপকরণ পাওয়া যায়। ইন্টারনেট বা আপনার স্থানীয় বইয়ের দোকান বা ইন্টারনেট ব্রাউজ করুন, আপনার জন্য প্রযোজ্য কয়েকটি সংস্থান বেছে নিন এবং আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে সমস্যা সম্পর্কে আরও ভালভাবে অবগত হতে সাহায্য করার জন্য সেগুলি ব্যবহার করুন। যদি সরাসরি কথা বলা খুব কঠিন হয়, তাহলে আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার বিশেষভাবে পছন্দের অনুচ্ছেদগুলিকে আন্ডারলাইন করতে পারেন এবং একে অপরকে দেখাতে পারেন।
নিজেকে সময় দিন। আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার যৌন প্রতিক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যৌনতার জন্য একটি শান্ত, আরামদায়ক, বাধা-মুক্ত সেটিং খুঁজে বের করার মাধ্যমে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা উন্নত করতে পারেন। এছাড়াও, বুঝুন যে আপনার শরীরের শারীরিক পরিবর্তনের অর্থ হল আপনার উত্তেজিত হতে এবং প্রচণ্ড উত্তেজনায় পৌঁছাতে আরও সময় লাগবে। যখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, যৌনতায় বেশি সময় ব্যয় করা খারাপ জিনিস নয়; আপনার প্রেম তৈরির রুটিনে এই শারীরিক প্রয়োজনীয়তাগুলি কাজ করা একটি নতুন ধরণের যৌন অভিজ্ঞতার দরজা খুলে দিতে পারে।
তৈলাক্তকরণ ব্যবহার করুন। প্রায়শই, পেরিমেনোপজে শুরু হওয়া যোনিপথের শুষ্কতা সহজেই লুব্রিকেটিং তরল এবং জেল দিয়ে সংশোধন করা যায়। বেদনাদায়ক যৌনতা এড়াতে এগুলি অবাধে ব্যবহার করুন – এমন একটি সমস্যা যা ফ্ল্যাগিং লিবিডো এবং ক্রমবর্ধমান সম্পর্কের উত্তেজনায় স্নোবল করতে পারে। যখন লুব্রিকেন্ট আর কাজ করে না, তখন আপনার ডাক্তারের সাথে অন্যান্য বিকল্প নিয়ে আলোচনা করুন।
শারীরিক স্নেহ বজায় রাখুন। এমনকি যদি আপনি ক্লান্ত, উত্তেজনা বা সমস্যাটি নিয়ে বিরক্ত হন, তবে চুম্বন এবং আলিঙ্গনে জড়িত হওয়া একটি মানসিক এবং শারীরিক বন্ধন বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।
স্পর্শ করার অভ্যাস করুন। যৌন থেরাপিস্টরা যে সংবেদনশীল কৌশলগুলি ব্যবহার করেন তা আপনাকে চাপ অনুভব না করেই শারীরিক ঘনিষ্ঠতা পুনঃপ্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করতে পারে। অনেক স্ব-সহায়তা বই এবং শিক্ষামূলক ভিডিও এই ব্যায়ামের বিভিন্নতা প্রদান করে। আপনি আপনার সঙ্গীকে আপনাকে এমনভাবে স্পর্শ করতে বলতে চাইতে পারেন যেভাবে সে স্পর্শ করতে চায়। এটি আপনাকে মৃদু থেকে দৃঢ় পর্যন্ত, আপনার ব্যবহার করা উচিত কতটা চাপের একটি ভাল ধারণা দেবে।
বিভিন্ন অবস্থান চেষ্টা করুন. বিভিন্ন যৌন অবস্থানের একটি সংগ্রহশালা তৈরি করা শুধুমাত্র প্রেম তৈরিতে আগ্রহ বাড়ায় না, সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতেও সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, জি-স্পটে বর্ধিত উদ্দীপনা যা ঘটে যখন একজন পুরুষ তার সঙ্গীকে পেছন থেকে জড়িয়ে ধরে নারীকে প্রচণ্ড উত্তেজনায় পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার কল্পনাগুলি লিখুন। এই কাজটি আপনাকে সম্ভাব্য সাহায্য করতে পারে যা আপনি মনে করেন আপনার বা আপনার সঙ্গীর জন্য একটি টার্ন-অন হতে পারে। এমন একটি অভিজ্ঞতা বা সিনেমার কথা ভাবার চেষ্টা করুন যা আপনাকে জাগিয়েছে এবং তারপরে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার স্মৃতি শেয়ার করুন। এটি বিশেষভাবে কম আকাঙ্ক্ষাযুক্ত লোকদের জন্য সহায়ক।
কেগেল ব্যায়াম করুন। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই তাদের পেলভিক ফ্লোর পেশী ব্যায়াম করে তাদের যৌন ফিটনেস উন্নত করতে পারে। এই ব্যায়ামগুলি করার জন্য, আপনি যে পেশীটি ব্যবহার করবেন তা শক্ত করুন যদি আপনি মধ্যপ্রবাহে প্রস্রাব বন্ধ করার চেষ্টা করেন। দুই বা তিন সেকেন্ডের জন্য সংকোচন ধরে রাখুন, তারপর ছেড়ে দিন। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। দিনে পাঁচ সেট করার চেষ্টা করুন। এই ব্যায়ামগুলি যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে – গাড়ি চালানোর সময়, আপনার ডেস্কে বসে থাকা বা চেকআউট লাইনে দাঁড়িয়ে। বাড়িতে, মহিলারা পেশী প্রতিরোধের যোগ করার জন্য যোনি ওজন ব্যবহার করতে পারে। এগুলি কোথায় পাবেন এবং কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা যৌন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
আরাম করার চেষ্টা কর. সহবাস করার আগে একসাথে কিছু করুন, যেমন একটি গেম খেলা বা একটি সুন্দর ডিনারের জন্য বাইরে যাওয়া। অথবা শিথিলকরণ কৌশলগুলি চেষ্টা করুন যেমন গভীর শ্বাসের ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম।
একটি ভাইব্রেটর ব্যবহার করুন। এই ডিভাইসটি একজন মহিলাকে তার নিজের যৌন জীবন প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানতে সাহায্য করতে পারে এবং তাকে তার সঙ্গীকে সে যা পছন্দ করে তা দেখাতে দেয়।
হাল ছাড়বেন না। যদি আপনার কোনো প্রচেষ্টাই কাজ না করে, তাহলে আশা ছাড়বেন না। আপনার ডাক্তার প্রায়ই আপনার যৌন সমস্যার কারণ নির্ধারণ করতে পারে এবং কার্যকর চিকিত্সা সনাক্ত করতে সক্ষম হতে পারে। তিনি আপনাকে একজন যৌন থেরাপিস্টের সাথেও যোগাযোগ করতে পারেন যিনি আপনাকে এমন সমস্যাগুলি অন্বেষণ করতে সহায়তা করতে পারেন যা একটি পরিপূর্ণ যৌন জীবনের পথে দাঁড়িয়ে থাকতে পারে।
সেক্সে মজা ফিরে পাওয়ার উপায়।
এমনকি সেরা সম্পর্কের ক্ষেত্রেও, যৌনতা কয়েক বছর পরে উন্নত হয়ে উঠতে পারে। একটু কল্পনার সাথে, আপনি স্ফুলিঙ্গটি পুনরায় জাগিয়ে তুলতে পারেন।
যৌন জীবনে দুঃসাহসিক হোন। হতে পারে আপনি লিভিং রুমের মেঝেতে বা জঙ্গলের একটি নির্জন স্থানে যৌনমিলন করেননি; এখন এটি চেষ্টা করার সময় হতে পারে। অথবা ইরোটিক বই এবং ফিল্ম অন্বেষণ করার চেষ্টা করুন. এমনকি একটি এক্স-রেটেড মুভি ভাড়া নেওয়া থেকে আপনি যে দুষ্টুমির অনুভূতি পান তাও আপনাকে চঞ্চল বোধ করতে পারে।
যৌন জীবনে কামুক হও। প্রেম তৈরির জন্য একটি পরিবেশ তৈরি করুন যা আপনার পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের জন্য আবেদন করে। আপনার ত্বকের বিপরীতে সিল্কের অনুভূতি, ঘরের চারপাশে ফুলের সুগন্ধি, মোমবাতির আলোর নরম ফোকাস এবং পাকা, রসালো ফলের স্বাদে মনোনিবেশ করুন। আপনার সঙ্গীর সাথে প্রেম করার সময় এই উচ্চতর কামুক সচেতনতা ব্যবহার করুন।
যৌন জীবনে কৌতুকপূর্ণ হন। আপনার সঙ্গীর পকেটে প্রেমের নোটগুলি রেখে দিন যাতে তিনি পরে খুঁজে পান। একসাথে একটি স্নান করুন – আপনি যখন স্নান থেকে বের হন তখন আপনার যে উষ্ণ আরামদায়ক অনুভূতি হয় তা যৌনতার জন্য একটি দুর্দান্ত নেতৃত্ব হতে পারে। সুড়সুড়ি। হাসে।
সৃজনশীল হও। আপনার যৌন সংগ্রহশালা প্রসারিত করুন এবং আপনার স্ক্রিপ্ট পরিবর্তন করুন. উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি শনিবার রাতে প্রেম করতে অভ্যস্ত হন তবে পরিবর্তে রবিবার সকাল বেছে নিন। নতুন অবস্থান এবং ক্রিয়াকলাপ নিয়ে পরীক্ষা করুন। সেক্স টয় এবং সেক্সি অন্তর্বাস ব্যবহার করে দেখুন যদি আপনার আগে কখনও না থাকে।
যৌন জীবনে রোমান্টিক হোন। পাহাড়ের ধারে গাছের নিচে একে অপরকে কবিতা পড়ুন। ফুল দিয়ে একে অপরকে অবাক করুন যখন এটি একটি বিশেষ উপলক্ষ নয়। এমন একটি দিনের পরিকল্পনা করুন যখন আপনি যা করবেন তা হল বিছানায় শুয়ে থাকা, কথা বলা এবং অন্তরঙ্গ হওয়া। আপনার নিষ্পত্তির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার হল যৌনতা সম্পর্কে আপনার মনোভাব। ভাল তথ্য এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে সজ্জিত, আপনি আগামী অনেক বছর ধরে একটি সুস্থ যৌন জীবন বজায় রাখতে সক্ষম হবেন।
শেষকথা :
এই লিখনটি শুধুমাত্র আপনাকে কিছু নতুন শিখানো বা জানানোর উদেশ্যে বানানো হয়েছে , যেগুলি জেনে আপনি নিজের বিশেষ আবেগ অনুভূতিকে জাগিয়ে তুলতে পারেন এবং নিজের যৌনজীবনকে একটি আনন্দময় ভাবে তৈরি করতে পারেন। Instagram- Follow : shikhore100