Thyroid Problem In Bengali: থাইরয়েড কমানোর সহজ উপায়। থাইরয়েডের কারণ, লক্ষণ, সমস্যা, ও চিকিৎসা,

থাইরয়েড কমানোর সহজ উপায়। থাইরয়েড গ্রন্থি, যা আমাদের বেশিরভাগ বিপাক ক্রিয়া করে, আমাদের ঘাড়ে অবস্থিত। আমরা সাধারণত অ্যাডামস অ্যাপল হিসাবে যা জানি সেখানে রয়েছে। এটি নিয়ন্ত্রণ করে যে আমরা কত দ্রুত ক্যালোরি পোড়াব (মেটাবলিক রেট), থাইরয়েড গ্রন্থি নিয়ন্ত্রণ করে কত শক্তি শরীর থেকে বেরিয়ে যায় এবং এটি শরীরের তাপমাত্রা এবং বেশিরভাগ মস্তিষ্কের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এই কারণেই এটি কার্যকলাপের কেন্দ্র এবং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

যখন থাইরয়েড গ্রন্থি স্বাভাবিকের চেয়ে কম হরমোন উত্পাদন করে, তখন এটি হাইপোথাইরয়েডিজম নামে পরিচিত। যখন এই গ্রন্থিটি অত্যধিক সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি হরমোন তৈরি করে, তখন সেই অবস্থা হাইপারথাইরয়েডিজম নামে পরিচিত।

এই পার্থক্যগুলির উপর ভিত্তি করে আপনি থাইরয়েড সমস্যাটির কোন ফর্মের একটি ধারণা পেতে পারেন তবে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যিনি একটি পরিষ্কার নির্ণয়ের জন্য থাইরয়েড পরীক্ষার সুপারিশ করবেন।

থাইরয়েড কমানোর ঘরোয়া উপায়

যারা থাইরয়েড সমস্যায় ভুগছেন তারা এই সমস্যাটি আরও ব্যাপকভাবে মোকাবেলা করার জন্য ঘরোয়া প্রতিকারগুলি দেখতে পারেন। এখানে কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার দেওয়া হল যা থাইরয়েড সমস্যায় কাজ করে

হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্রুসিফেরাস শাকসবজি (বাঁধাকপি, ব্রকলি) এবং সয়া পণ্যের অত্যধিক ব্যবহার এড়ানো উচিত, এই খাবারগুলিতে গয়ট্রোজেন থাকে যা থাইরক্সিন হরমোন উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

থাইরয়েড কমানোর জন্য নারকেল তেল
নারকেল তেলে মাঝারি-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা থাইরয়েড গ্রন্থির আরও ভাল কাজ করতে সাহায্য করে। নারকেল তেল, বিশেষ করে যখন অ-উষ্ণ আকারে নেওয়া হয়, ওজন কমাতে সাহায্য করে, বিপাক বাড়ায় এবং শরীরের তাপমাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখে।

অন্যান্য ধরণের তেলের বিপরীতে, নারকেল তেলে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট (স্বাস্থ্যকর) থাকে। ব্যায়ামের সঠিক সংমিশ্রণ এবং সঠিকভাবে সুষম খাদ্যের সাথে, নারকেল তেল থাইরয়েড গ্রন্থিগুলির জন্য ভাল হতে পারে।

থাইরয়েড কমানোর জন্য আপেল সিডার ভিনেগার
আপেল সাইডার ভিনেগার হরমোনের সুষম উৎপাদন ও প্রকাশে সাহায্য করে। এটি বিপাক ক্রিয়াকে উন্নত করে এবং শরীরের পরিবেশকে ক্ষার করতে সাহায্য করে।

আপেল সাইডার ভিনেগার শরীরের চর্বি নিয়ন্ত্রণ করতে, শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে এবং পুষ্টির শোষণে সাহায্য করে। আপেল সাইডার ভিনেগার মধুর সাথে পানিতে যোগ করে প্রতিদিন সকালে খেতে পারেন,

থাইরয়েড কমানোর জন্য আদার ব্যবহার
থাইরয়েড কমানোর সবচেয়ে সহজ ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি কারণ এটি সহজেই পাওয়া যায়। আদা পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ সমৃদ্ধ এবং থাইরয়েড সমস্যার প্রাথমিক কারণগুলির মধ্যে একটি, প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। আদা চা খাওয়া সবচেয়ে সহজ।

এটি অপরিহার্য তেল হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি আদা একটি ক্যারিয়ার তেলের সাথে মেশানো হয় (উদাহরণস্বরূপ নারকেল তেল) এটি শরীরে প্রয়োগ করা যেতে পারে। আদার তেল অপরিহার্য তেল ডিফিউজারের মাধ্যমেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

থাইরয়েড কমানোর জন্য ভিটামিন বি
ভিটামিন থাইরয়েড সমস্যার অন্তর্নিহিত কারণগুলির সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। থাইরয়েডের সঠিক কার্যকারিতার জন্য ‘বি’ পরিবারের ভিটামিন অপরিহার্য। ভিটামিন বি 12 হাইপোথাইরয়েডিজম আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য বিশেষভাবে সহায়ক। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ডিম, মাংস, মাছ, লেবু, দুধ এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করলে ভিটামিন বি এর স্থিতিশীল সরবরাহে সাহায্য করতে পারে।

যেহেতু খাদ্য দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে সক্ষম নাও হতে পারে, তাই পরিপূরক গ্রহণ সাহায্য করবে।

থাইরয়েড কমানোর জন্য ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি এর অভাবে থাইরয়েডের সমস্যা হতে পারে। যেহেতু সূর্যের সংস্পর্শে আসলেই শরীর এটি তৈরি করতে পারে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন ন্যূনতম 15 মিনিট সূর্যালোক পান। এটি আরও ভাল ক্যালসিয়াম শোষণ এবং ভাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দিকে পরিচালিত করবে। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ কিছু খাবার হল ফ্যাটি মাছ যেমন স্যামন এবং ম্যাকেরেল, দুগ্ধজাত পণ্য, কমলার রস এবং ডিমের কুসুম। শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা খুব কম হলে সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হবে। যাইহোক, একজনকে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে এবং ডোজ সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে কারণ শরীরে খুব বেশি ভিটামিন ক্ষতিকারক হতে পারে।

থাইরয়েড কমানোর জন্য বাদাম ব্যবহার
বেশিরভাগ বাদামই কোনো না কোনোভাবে শরীরের জন্য উপকারী। থাইরয়েডের সঠিক প্রকাশের জন্য বাদাম সবচেয়ে উপযুক্ত। এগুলি প্রোটিন, ফাইবার এবং খনিজগুলির একটি ভাল উত্স।

বাদামে সেলেনিয়াম রয়েছে যা থাইরয়েডের স্বাস্থ্যকর পুষ্টি। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা থাইরয়েড গ্রন্থিকে খুব মসৃণভাবে কাজ করতে পারে।

দুগ্ধজাত পণ্য
দুধ, পনির এবং দই থাইরয়েডের জন্য খুবই উপকারী কারণ এতে আয়োডিন বেশি থাকে, যা থাইরয়েডের সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ। দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া ভিটামিনের মাত্রা বাড়াতেও সাহায্য করবে যা থাইরয়েড সমস্যায় সাহায্য করবে।

মটরশুটি
মটরশুটি পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস। এগুলি ফাইবার, প্রোটিন, প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। মটরশুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। যেহেতু মটরশুটি ফাইবারে খুব বেশি, তাই এটি কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করে যা হাইপোথাইরয়েডিজমের একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

থাইরয়েড কমানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম
সামুদ্রিক শৈবাল হল এক ধরনের খুব বড় শৈবাল যা লবণাক্ত জলে এবং জলাভূমিতে জন্মায়, এতে সাধারণত উচ্চ থেকে খুব বেশি পরিমাণে আয়োডিন থাকে। আয়োডিন থাইরয়েড হরমোন গঠনের জন্য পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা প্রয়োজনীয় একটি অপরিহার্য খনিজ।

যাইহোক, অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন, সামুদ্রিক শৈবাল এবং আয়োডিন সাপ্লিমেন্ট উভয়ের জন্যই – অত্যধিক পরিমাণে আয়োডিন নিজেই থাইরয়েড ফাংশন এবং গলগন্ডের দুর্বলতার কারণ হতে পারে, অনুগ্রহ করে এগুলির যেকোনো একটি চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

আরো পড়ুন : কি খাবার খেলে বেশি সহবাস করা যায়।

শৃঙ্খলা এবং মনোযোগ ভাল থাইরয়েড স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি।

থাইরয়েড কেন হয় ? থাইরয়েডের কারণ

থাইরয়েড অনেক কারণে হতে পারে। এই কারণগুলি নীচে দেওয়া হল।

• আয়োডিনের অভাব থাইরয়েড সমস্যাকে আরও খারাপ করে তোলে, তবে সাম্প্রতিক সময়ে চিকিৎসায় কিছু উন্নতি হয়েছে। আয়োডিনের অভাবে থাইরয়েডের সমস্যা কম বলা হচ্ছে।
• অটোইমিউন রোগে যেমন গ্রেভস ডিজিজ (যা হাইপারথাইরয়েডিজমের কারণ হয়) বা হাশিমোটো ডিজিজ (যা হাইপোথাইরয়েডিজমের কারণ হয়), শরীর তার নিজের ইমিউন সিস্টেমকে আক্রমণ করতে পারে, বিশেষ করে থাইরয়েড গ্রন্থি।
• ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসের কারণে থাইরয়েড গ্রন্থির প্রদাহ।
• থাইরয়েডে সৌম্য পিণ্ড।
• থাইরয়েড গ্রন্থিতে ক্যান্সার বা টিউমার।
• রেডিয়েশন থেরাপি, থাইরয়েড সার্জারি এবং কিছু ওষুধ থাইরয়েড সমস্যাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
• থাইরয়েড রোগের জেনেটিক প্রবণতা।
• কখনও কখনও, গর্ভাবস্থাও শরীরে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে এবং এর ফলে থাইরয়েডের সমস্যা হতে পারে।

থাইরয়েডের হওয়ার লক্ষণ কি

যখন থাইরয়েড গ্রন্থির কাজ করার পদ্ধতিতে ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, তখন তা অনেক উপসর্গের আকারে শরীরে দেখা দিতে পারে। দয়া করে মনে রাখবেন যে সবাই এই সমস্ত সমস্যায় ভুগেন না, তবে আপনার যদি এই সমস্যাগুলি প্রচুর থাকে তবে এটি থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

• ওজনে অনিচ্ছাকৃত পরিবর্তন – এটি হয় অনেক ওজন বৃদ্ধি বা অনেক ওজন হ্রাস হতে পারে
• ঘুমের ধরণে পরিবর্তন – অনিদ্রা বা অত্যধিক ঘুম থাইরয়েড রোগ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে
• অন্যান্য মানুষের তুলনায় অনেক বেশি গরম বা ঠান্ডা অনুভব করা
• নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগ- থাইরয়েড গ্রন্থি আমাদের মস্তিষ্কের কাজকর্ম নিয়ন্ত্রণ করে এবং থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিলে রোগীর মনে বিভ্রান্তি ও নার্ভাসনেস দেখা দিতে পারে।
• অন্ত্রের ধরণে পরিবর্তন – থাইরয়েড সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য বা ঘন ঘন মলত্যাগ করা সাধারণ
  পাতলা চুল, বিশেষ করে ভ্রুতে
• পিরিয়ডের পরিবর্তন – ভারী বা হালকা পিরিয়ড ভালো লক্ষণ নয়
• বন্ধ্যাত্ব বা গর্ভপাত
• পেট ফাঁপা – এটি শরীরে তরল ধরে রাখার কারণে হয়
• বুক ধড়ফড় নিঃশাস নিতে কষ্ট অনুভব
• শরীরের মাংস পেশী বেদনা

থাইরয়েডের চিকিৎসা করার উপায় কি।

অত্যধিক সক্রিয় থাইরয়েডের জন্য:
ডাক্তাররা অতিরিক্ত থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে এমন ওষুধ লিখে দেন। সাধারণত, রোগীরা যদি চিকিৎসায় ভালো সাড়া দেয় এবং হরমোন উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে থাকে, তাহলে তারা ওষুধ খাওয়া বন্ধ করতে পারে। থাইরয়েড সার্জারি একটি শেষ অবলম্বন যখন ওষুধগুলি হরমোনের অতিরিক্ত উত্পাদন নিয়ন্ত্রণে অকার্যকর হয়।

নিষ্ক্রিয় থাইরয়েডের জন্য:
এই অবস্থায় আজীবন চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। মৌখিক ওষুধ একটি সিন্থেটিক থাইরয়েড হরমোন এবং এটি খুব সহায়ক হতে পারে। মানুষ সাধারণত ওজন বৃদ্ধি পায় এবং অনেক ক্লান্তি এবং মানসিক কুয়াশা দূর হয়ে যায়।

আরো পড়ুন : পেটের গ্যাস্ট্রিক দূর করার 5টি উপায়।

থাইরয়েড হলে শরীরে কি সমস্যা হয়।

হাইপারথাইরয়েডিজম দ্বারা সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা। Health issues caused by Hyperthyroidism

যখন থাইরয়েড গ্রন্থি থাইরয়েড হরমোনের স্বাভাবিক পরিমাণের চেয়ে বেশি উত্পাদন করে, তখন সেই অবস্থা হাইপারথাইরয়েডিজম নামে পরিচিত। এটি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

• অতিরিক্ত ঘাম: হাইপারথাইরয়েডিজম রোগীকে প্রচুর ঘাম হতে পারে। যেহেতু বিপাক ওভারড্রাইভে চলে যায়, সেই ব্যক্তি প্রচুর ঘামে ভুগেন।
• অত্যধিক ক্ষুধা
• অতিরিক্ত ক্লান্তি
• তাপ অসহিষ্ণুতা: স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বিপাকীয় হার শরীরে তাপ উৎপাদন বাড়ায়।
• অনিদ্রা: হাইপারথাইরয়েডিজম ঘুমের ধরণ পরিবর্তন করে। বেশিরভাগ মানুষেরই অনিদ্রা হয়।
• অতিসক্রিয়তা, অস্থিরতা, এবং বিরক্তি। ব্যক্তি জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারে না।
• হৃদস্পন্দন: হৃৎপিণ্ড একটি অস্বাভাবিক ছন্দ বিকাশ করে
• অনিয়মিত ঋতুস্রাব: হাইপারথাইরয়েডিজমের ক্ষেত্রে, মহিলা স্বল্প, স্বল্প এবং হালকা মাসিকে ভোগেন।
• অস্বাভাবিকভাবে প্রসারিত চোখ
• চুল পাতলা হওয়া এবং চুল পড়া
• পেশীবহুল ক্লান্তি এবং পেশী দুর্বলতা
• ক্ষুধা বৃদ্ধি
• শুষ্ক ত্বক যা চুলকানির দিকে পরিচালিত করে
• পুরুষদের মধ্যে স্তনের বিকাশ
• বমি বমি ভাব এবং বমি

হাইপোথাইরয়েডিজম দ্বারা সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা। Health issues caused by Hypothyroidism

যখন থাইরয়েড গ্রন্থি স্বাভাবিকের চেয়ে কম পরিমাণে থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে, তখন সেই অবস্থাকে হাইপোথাইরয়েডিজম বলা হয়। ব্যক্তির বিপাকীয় হার হ্রাস পায় এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

• গলগণ্ড: থাইরয়েড গ্রন্থির উপর ক্রমাগত চাপের কারণে হরমোন বেশি তৈরি হয়, এটি বড় হয়ে যায়। এই অবস্থা গলগন্ড নামে পরিচিত। এটি শ্বাস নিতে এবং গিলতে অসুবিধা হতে পারে।
• জন্মগত প্রতিবন্ধকতা: মা যখন চিকিত্সা না করা হাইপারথাইরয়েডিজমে ভুগছেন তখন এগুলি সাধারণ। শিশুর মানসিক ও শারীরিক বিকাশের সমস্যা দেখা দেয়।
• হার্টের সমস্যা: সঠিক পরিমাণে থাইরয়েড হরমোনের অভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। এর ফলে হার্টের অনেক সমস্যা হয় এবং স্ট্রোকও হতে পারে।
• বন্ধ্যাত্ব: থাইরয়েড হরমোনের নিম্ন স্তরের কারণে মহিলাদের ডিম্বস্ফোটন বিলম্বিত হয় এবং বন্ধ্যাত্বের দিকে পরিচালিত করে।
• ঠান্ডায় অসহিষ্ণুতা
• অনিয়মিত জরায়ু রক্তপাত
• যৌন কর্মহীনতা
• ধীর হৃদস্পন্দন
• চুল পরা
• অলসতা এবং অলসতা
• ওজন বৃদ্ধি
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• বিরক্তি