Food for Pregnant Women: গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা। বাচ্চার ওজন ঠিক রাখতে।
গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা
ডিম, মটরশুটি, টফু, বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রোটিন, আয়রন এবং ভিটামিন বি পেতে আপনার ডায়েটে চর্বিহীন মাংস, মুরগির মাংসের পাশাপাশি বিভিন্ন ধরণের মাছ বেছে নিন। তৈলাক্ত মাছ, যেমন স্যামন, প্যাসিফিক সরি বা সার্ডিন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স, যেমন ডিএইচএ, যা বিকাশমান মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।