কিভাবে গরমে ত্বকের যত্ন নিলে ত্বক উজ্জ্বল থাকবে।

গরমে ত্বকের যত্ন: গ্রীষ্মের আগমনে আপনাকে আপনার শরীরের বিশেষ যত্ন নিতে হবে। গ্রীষ্মের মৌসুমে ব্রণ, রোদে পোড়া, ত্বক পুড়ে ত্বকের অনেক ক্ষতি করে। প্রতি ঋতু অনুযায়ী আমরা যেমন পোশাক পরিবর্তন করি, তেমনি আমাদের ত্বকের যত্নের পণ্যও বদলাতে হবে। তাহলে চলুন জেনে নিই কিভাবে গ্রীষ্মের ঋতুতে ত্বকের ক্ষতি হয় এবং কিভাবে এর বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত।

গ্রীষ্মের ঝলকানি শুরু হওয়ার সাথে সাথে আমাদের ত্বক পরিবর্তন অনুভব করতে শুরু করে। তাই না? সারাদিন অত্যধিক তাপ এবং আর্দ্রতার সাথে, আপনার ত্বক আরও সুরক্ষার জন্য চিৎকার করতে শুরু করে – সেই বিরক্তিকর ফুসকুড়ি এবং রোদে পোড়া থেকে জেদি ট্যান এবং ব্রণ এর জন্য

তাই গ্রীষ্মের অবাঞ্ছিত ত্বকের সমস্যা থেকে দূরে থাকার জন্য এখনই গরমে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া শুরু করা অপরিহার্য। দেখা যাক কিভাবে।

গ্রীষ্ম কীভাবে আপনার ত্বককে প্রভাবিত করে?

আবহাওয়া উষ্ণ হওয়ার সাথে সাথে পরিবেশে আর্দ্রতা বৃদ্ধি পায়, আপনার ত্বকের সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি অতিরিক্ত সিবাম (প্রাকৃতিক তেল) উত্পাদন করতে শুরু করে। নিঃসৃত তেল ত্বকের উপরিভাগে আটকে যায়, যার ফলে আঠালোতা, গ্রীস এবং ব্লক ছিদ্র হয়।

ব্রণ ব্রেকআউট গ্রীষ্মে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হয়। তৈলাক্ত ত্বকের লোকেরা এটির প্রবণতা বেশি করে কারণ ত্বকের ব্যাকটেরিয়া এবং তেল ঘামের সাথে মিশে ছিদ্র এবং ব্রণ তৈরি করে।

যখন আপনার ত্বক ক্ষতিকর UV রশ্মির সংস্পর্শে আসে, তখন আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করার জন্য মেলানিন উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। মেলানিনের ফটোপ্রোটেক্টিভ গুণ রয়েছে। অতিরিক্ত মেলানিনের ফলে ত্বক কালো হয়ে যায়। অন্যান্য সমস্যাগুলির মধ্যে চুলকানি, কাঁটাযুক্ত তাপ, রোদে পোড়া এবং সূর্যের সংবেদনশীলতার কারণে ফুসকুড়ি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

গরমে ত্বকের যত্ন নেওয়ার রুটিন

অতিরিক্ত তেল অপসারণ করতে মুখ ধোয়া

গরমে তৈলাক্ত ত্বক আরও তৈলাক্ত হতে পারে। আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত একটি ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন যা সমস্ত ময়লা এবং দাগগুলিকে গভীরভাবে পরিষ্কার করতে এবং অপসারণ করতে পারে। শুষ্ক ত্বকের লোকদের একটি নন-ফোমিং ক্লিনজার প্রয়োজন। হালকা, অ্যালকোহল-মুক্ত এবং পিএইচ ব্যালেন্সড ক্লিনজার বেছে নিন।

একটি ভাল ত্বকের যত্নের রুটিন বেছে নিন

গরমে ত্বকের যত্নের নিয়ম বজায় রাখুন এবং এটি নিয়মিত ভাবে অনুসরণ করুন। ক্রিম-ভিত্তিক পণ্যগুলির পরিবর্তে জেল-ভিত্তিক (শুষ্ক ত্বকের জন্য) এবং জল-ভিত্তিক (তৈলাক্ত ত্বকের জন্য) বেছে নিন কারণ আগেরগুলি হালকা এবং অ-চর্বিযুক্ত। দিনে দুবার ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিং আপনার ত্বককে পরিষ্কার এবং সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।

আপনার ত্বকের যত্নের ব্যবস্থায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অন্তর্ভুক্ত করুন

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিরাম আপনার ত্বককে হাইড্রেট করতে বিস্ময়কর কাজ করে। এছাড়াও, তারা আপনার ত্বককে পরিবেশগত ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, কোলাজেন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে মুক্ত র্যাডিকেলগুলি স্ক্যাভেঞ্জ করে। আপনার গ্রীষ্মকালীন ত্বকের যত্নের রুটিনে একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিরাম অন্তর্ভুক্ত করুন। বিকল্পভাবে, আপনি সাইট্রাস ফল, সবুজ শাক সবজি, সবুজ চা, ইত্যাদি মজুদ করে এটি আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারেন।

স্কিনক্রাফ্টের সিনিয়র প্রোডাক্ট ডেভেলপমেন্ট এক্সিকিউটিভ অভিসিকতা হাতি বলেছেন, “ভিটামিন সি সিরাম গ্রীষ্মকালীন স্কিনকেয়ার রুটিনের জন্য একটি ভাল বিকল্প। গরমের সময় এটি উপকারী। ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, একটি ফ্রি র‌্যাডিক্যাল স্ক্যাভেঞ্জার যা আপনার ত্বককে অক্সিডেন্ট-প্ররোচিত ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং ক্ষতিকারক UV রশ্মির কারণে সৃষ্ট জ্বলন কমাতে সাহায্য করে।”

আপনার ত্বক হাইড্রেটেড রাখুন

গ্রীষ্মকালে সব সময়ে হাইড্রেশন চাবিকাঠি। আপনি ঘুমানোর সময় কিছু অতিরিক্ত হাইড্রেশনের জন্য রাতে আপনার মুখ ধোয়ার পরে হাইড্রেটিং ফেস মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। নিয়মিত ব্যবধানে আপনার ত্বককে সতেজ করতে আপনার মুখে ঘন ঘন জল দিয়ে স্প্ল্যাশ করুন বা একটি ফেসিয়াল মিস্ট বহন করুন।

স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য ফেস মাস্ক লাগান

ত্বকের অতিরিক্ত ময়লা ও তেল দূর করতে সপ্তাহে অন্তত দুবার ফেস মাস্ক ব্যবহার করুন। শুধুমাত্র, আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে একটি মাস্ক ব্যবহার করতে ভুলবেন না এবং একটি বৃত্তাকার গতিতে আলতোভাবে স্ক্রাবটি ম্যাসাজ করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি ঠোঁট এবং ঘাড়ও এক্সফোলিয়েট করেছেন।

সানস্ক্রিন লাগান

সূর্যের UV-A এবং UV-B রশ্মি খুব কঠোর হতে পারে। আপনাকে একগুঁয়ে ট্যান দেওয়ার পাশাপাশি, তারা অকাল বার্ধক্য, বয়সের দাগ, সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা সৃষ্টি করতে পারে। SPF 30-50 সহ একটি ভাল সানস্ক্রিন গ্রীষ্মের মাসগুলিতে সমস্ত ত্বকের জন্য অত্যাবশ্যক, এমনকি আপনি যদি বেশিরভাগ সময় বাড়ির ভিতরে থাকেন। আপনি যদি সাঁতার কাটতে যান, আমরা আপনাকে একাধিকবার সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার পরামর্শ দিই।

ভারী মেকআপ এড়িয়ে চলুন

ভারী মেকআপ ত্বককে শ্বাস নিতে বাধা দেয়। আর্দ্রতা এবং তাপ ত্বকের শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে। ভারী ফাউন্ডেশন এবং অন্যান্য প্রসাধনীর পরিবর্তে, আপনার যদি কিছু মেকআপ করার প্রয়োজন হয় তবে আপনি একটি টিন্টেড লিপ বাম এবং একটি টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।

আরো পড়ুন: রাতে ত্বকের যত্ন, মুখে কি মাখলে ত্বক উজ্জ্বল ও মসৃণ করা যায়।

ভাল ময়শ্চারাইজ করুন

গ্রীষ্মে আপনার ত্বকের সুরক্ষার জন্য একটি ময়েশ্চারাইজার অত্যাবশ্যক। আপনি আপনার ত্বকের ধরণের উপর ভিত্তি করে একটি নন-গ্রীসি ফর্মুলা বেছে নিতে পারেন। কিন্তু ভিটামিন এ এবং সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো উপাদানগুলি সন্ধান করুন৷ এতে এসপিএফ থাকলে আরও ভাল৷ গোসলের পরপরই ময়েশ্চারাইজার লাগানো ভালো।

আপনার চোখ, ঠোঁট এবং পা ভুলে যাবেন না

সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করতে সর্বদা সানগ্লাস পরুন। চোখের জেলের নিচে ময়শ্চারাইজিং ব্যবহার করুন; এবং আপনার লিপস্টিকের নীচে এসপিএফ সহ একটি লিপ বাম। এক্সফোলিয়েট করতে আপনার পা স্ক্রাব করুন। আপনার পায়েও সানস্ক্রিন এবং ময়েশ্চারাইজার লাগান, বিশেষ করে যদি আপনি খোলা পায়ের স্যান্ডেল পরে থাকেন।

আরও জল এবং ফলের রস পান করুন

গ্রীষ্মে আপনার জল খাওয়ার পরিমাণ প্রতিদিন ন্যূনতম 2-3 লিটার হওয়া উচিত। নারকেল জল, তরমুজ এবং তাজা রস হাইড্রেটেড থাকার একটি ভাল উপায়। পানি পান শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতেও সাহায্য করে। আপনার খাদ্যতালিকায় দই এবং বাটার মিল্ক অন্তর্ভুক্ত করুন।

খাবারে মৌসুমি ফল এবং সবজি পরিমান

বাড়ানআপনার খাবারে শসা এবং লেটুসের মতো সালাদ এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন – এগুলো শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। মৌসুমি ফল যেমন তরমুজ, কস্তুরী তরমুজ; সাইট্রাস ফল এবং জুস ত্বককে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।

আরো পড়ুন: ত্বকের এলার্জি দূর করার উপায়।

চিনিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন

চিনিযুক্ত বায়ুযুক্ত পানীয় অতিরিক্ত চিনির কারণে আপনাকে অলস বোধ করে। উপরন্তু, তারা শরীরের কোন মান যোগ করে না কারণ তাদের কোন হাইড্রেটিং গুণাবলী নেই। যদি কিছু থাকে তবে তারা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর করে তোলে এবং ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। তাই কোলার পরিবর্তে নিম্বু পানি বেছে নিন।

সুতির কাপড় পরুন

গ্রীষ্মকালে পরার জন্য সবচেয়ে ভালো সুতির কাপড়। হালকা এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। সিন্থেটিক কাপড়ে টাইট ফিটিং পোশাক এড়িয়ে চলুন। এগুলি আপনার অস্বস্তি বাড়াতে পারে এবং আপনাকে আরও ঘামতে পারে, যার ফলে ত্বক চুলকায় এবং সংক্রমণ হতে পারে।

দিনে দুবার গোসল করুন

গ্রীষ্মকালে ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে রাতে একটি শীতল স্নান দিনের বেলা আপনার শরীরে জমে থাকা সমস্ত ময়লা, দাগ এবং ঘাম অপসারণ করতে এবং ফুসকুড়ি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। সকালের ঝরনা এবং রাতের গোসল উভয়ই, আদর্শভাবে ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিং রুটিন অনুসরণ করা উচিত।

আরো পড়ুন: ফর্সা হওয়ার 12টি ঘরোয়া উপায়।

সতর্কতা

১. গরম কালে শরীরে তেলের ও বডিলোশন ব্যবহার কম করুন না হলে ত্বকে ঘাম জমবে।
২. স্নানের সময় ক্ষার জাতীয় সাবান ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। চাইলে বেবি সোপ ও গ্লিসারিন সাবান ব্যবহার করতে পারেন।
৩. টাইট ফিট কাপড় পরা থেকে এড়িয়ে চলুন।
৪. পাউডার কম ব্যবহার করুন। বেশি ব্যবহার করলে গরমে ঘাম যাওয়ার পর ঘামের সাথে মিশে চিটচিটে হয়ে যেতে পারে, যা আপনার অস্বস্তির কারণ হতে পারে।