কিভাবে বুঝবেন আপনার কিডনি সুস্থ আছে কি না? জেনে নিন সুস্থ কিডনির লক্ষণ: কিভাবে বুঝবেন আপনার কিডনি সুস্থ এবং রোগমুক্ত?
ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসের কারণে আপনি কিডনি সংক্রান্ত রোগের শিকার হতে পারেন। কিডনির কাজ হলো শরীরের রক্ত ফিল্টার করা। এ ছাড়া শরীরে উপস্থিত টক্সিন ফিল্টার করতে হয়। কিডনি ফেইলিউরের কারণে আপনি এমন অনেক উপসর্গ দেখতে পান, যেগুলো চিনতে পারলে আপনি সময়মতো সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন। কিডনি ব্যর্থতার লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এই অবস্থা উপেক্ষা করলে কিডনির ক্ষতি হতে পারে। কিডনি রোগকে নীরব ঘাতকও বলা হয়। বেশিরভাগ মানুষই কিডনি সংক্রান্ত রোগের লক্ষণ চিনতে পারেন না, যার কারণে কিডনি বিকল হওয়ার সমস্যাও হতে পারে। চলুন এই প্রবন্ধে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক কিভাবে বুঝবেন আপনার কিডনি সুস্থ আছে কি না?
স্বাস্থ্যকর কিডনির লক্ষণ
2015 সালের গ্লোবাল বার্ডেন অফ ডিজিজ (GBD) সমীক্ষা অনুসারে, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের কারণে মৃত্যুর ক্ষেত্রে ভারত অষ্টম স্থানে রয়েছে। সঠিক সময়ে কিডনি সংক্রান্ত রোগের লক্ষণ চিনে নেওয়া, চিকিৎসা নেওয়া এবং প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এর প্রধান কারণ খাদ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস। সমস্যাটি গুরুতর আকার ধারণ করা পর্যন্ত বেশিরভাগ মানুষই কিডনি সংক্রান্ত সমস্যা সম্পর্কে জানতে পারেন না। কিডনি সুস্থ রাখতে এবং রোগ থেকে বাঁচতে কিডনি সুস্থ রাখার লক্ষণগুলোও জেনে নিতে হবে।
স্বাভাবিকভাবে প্রস্রাব করা
প্রস্রাব সংক্রান্ত যেকোনো সমস্যা কিডনি ফেইলিউরের লক্ষণ হিসেবে বিবেচিত হয়। প্রস্রাবের অভ্যাস বা তার রঙের পরিবর্তনও কিডনি ফেইলিউরের লক্ষণ হিসেবে বিবেচিত হয়। আপনি যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বা কম প্রস্রাব করেন তবে এটি কিডনি ব্যর্থতার লক্ষণ হতে পারে। আপনি যদি স্বাভাবিকভাবে প্রস্রাব করে থাকেন, তবে এটি কিডনি সুস্থ থাকার লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।
শরীর না ফুলে যাওয়া
কিডনি নষ্ট হয়ে গেলে সবার আগে আপনার ফোলা সমস্যা হয়। কিডনির কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হলে প্রদাহের সমস্যা শুরু হয়। কিডনি বিকল হওয়ার কারণে আপনার চোখ এবং শরীরের নিচের অংশে ফুলে যাওয়ার সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি এমন লক্ষণ না দেখেন তবে এটি কিডনি সুস্থ থাকার লক্ষণ হতে পারে।
পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম হওয়া
কিডনি ব্যর্থতার কারণে আপনার ঘুমের ধরণও প্রভাবিত হয়। যাদের কিডনি সংক্রান্ত রোগ আছে তারা কম ঘুমান। আপনি যদি প্রতিদিন সঠিক সময়ে পর্যাপ্ত ঘুম পান তবে এটি আরেকটি কিডনি সুস্থ থাকার হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।
পেশীর খিঁচুনি না আসা
কিডনি রোগ বা সমস্যার কারণে আপনার পেশী সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে। এই কারণে, আপনাকে পেশী ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের সম্মুখীন হতে হতে পারে। আপনি যদি পেশী সংক্রান্ত এই ধরনের লক্ষণ না দেখেন, তাহলে বুঝতে হবে আপনার কিডনি সুস্থ।
ত্বক পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর
কিডনি ফেইলিওরের কারণে আপনার ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে। কিডনি ফেইলিউরের কারণে আপনার রক্তে অনেক ধরনের বিষাক্ত পদার্থ আসে, যার কারণে আপনার ত্বকে চুলকানি, শুষ্ক ত্বক সহ আরও অনেক সমস্যা হতে পারে। যদি আপনার ত্বকে এই ধরনের কোনো উপসর্গ না দেখা যায়, তাহলে তা কিডনি সুস্থ থাকার লক্ষণ হিসেবে বিবেচিত হয়।
কিভাবে কিডনি সুস্থ রাখবেন
কিডনি রোগগুলি সাধারণত একটি ধীর ঘাতক কারণ প্রাথমিক পর্যায়ে কোন লক্ষণীয় লক্ষণ নাও থাকতে পারে। যাইহোক, আপনার কিডনি রোগের ঝুঁকি কমানোর অনেক উপায় রয়েছে। তাই আপনার কিডনি অসুস্থ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি কিডনি স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সাহায্য করতে পারে:
প্রচুর পানি পান করুন: এটি আপনার কিডনি সুস্থ রাখার সবচেয়ে সাধারণ এবং সহজ উপায়। প্রচুর পরিমাণে তরল, বিশেষ করে পানি খাওয়া কিডনিকে শরীর থেকে সোডিয়াম, ইউরিয়া এবং টক্সিন পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
কম সোডিয়াম/লবণ গ্রহণ: আপনার সোডিয়াম (বা লবণ) গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। এর মানে আপনাকে প্যাকেটজাত/রেস্তোরাঁর খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। এ ছাড়া খাবারে অতিরিক্ত লবণ যোগ করবেন না।
শরীরের সঠিক ওজন বজায় রাখুন: স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। এছাড়াও, ডায়েট থেকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বাদ দিন এবং প্রতিদিন প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার উপর জোর দিন। এটি কিডনি সুস্থ রাখার সহজ উপায়।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন: ডায়াবেটিস রোগীদের কিডনি ব্যর্থতা প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা গেলে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। তাই আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
রক্তচাপ নিরীক্ষণ করুন: আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন এবং সম্ভব হলে প্রয়োজনীয় খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন। স্বাভাবিক রক্তচাপের মাত্রা 120/80। উচ্চ রক্তচাপের কারণে কিডনির সমস্যা যেমন হতে পারে, তেমনি স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকও হতে পারে।
নিয়মিত কিডনি ফাংশন পরীক্ষা এবং প্রস্রাব পরীক্ষা করান: আপনার যদি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা স্থূলতা থাকে বা আপনার বয়স 60 বছরের বেশি হয় তবে নিয়মিত কিডনি ফাংশন পরীক্ষা এবং প্রস্রাব পরীক্ষা করান। প্রস্রাবে এমনকি অল্প পরিমাণে প্রোটিন সনাক্ত করার ক্ষেত্রে, আপনার নেফ্রোলজিস্টের সাথে দেখা করা উচিত। বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের এ বিষয়ে নজর রাখতে হবে।
কিডনি রোগের প্রাথমিক লক্ষণ
প্রাচীনতম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল গোড়ালি, পা বা হিলের চারপাশে ফুলে যাওয়া: শোথ এমন জায়গায় প্রদর্শিত হবে যেগুলি প্রয়োগ করার সময় গর্ত হয় এবং একে পিটিং এডিমা বলা হয়। কিডনি অকার্যকর হতে শুরু করলে, শরীরে লবণ জমা হয়, যার ফলে আপনার গোড়ালি ফুলে যায়। সংক্ষেপে, যদি কোনো ব্যক্তির মধ্যে এই ধরনের লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে অবিলম্বে তার কিডনির কার্যকারিতা মূল্যায়নের জন্য একজন নেফ্রোলজিস্টকে দেখা উচিত।
আরো পড়ুন : মানুষের কিডনি খারাপের লক্ষণ কি?
শরীরের দুর্বলতা: কিডনি রোগের একটি সাধারণ লক্ষণ হল শুরুতে ক্লান্তি। কিডনি বিকল হওয়ার সাথে সাথে এই লক্ষণটি আরও প্রকট হয়ে ওঠে। ব্যক্তিটি স্বাভাবিক দিনের তুলনায় বেশি ক্লান্ত এবং অনেক কাজ করতে অক্ষম বোধ করতে পারে এবং ঘন ঘন বিশ্রামের প্রয়োজন হতে পারে। এটি মূলত রক্তে টক্সিন এবং অমেধ্য জমা হওয়ার কারণে, ফলে কিডনি ব্যর্থ হয়। একটি অ-নির্দিষ্ট লক্ষণ হওয়ার কারণে, এটি প্রায়শই বেশিরভাগ লোকেরা উপেক্ষা করে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে তদন্ত করা হয় না।
ক্ষুধা হ্রাস: ইউরিয়া, ক্রিয়েটিনিন, অ্যাসিডের মতো টক্সিন জমা হওয়ার কারণে, ব্যক্তি তার ক্ষুধা হারাতে শুরু করে। উপরন্তু, কিডনি রোগের অগ্রগতির সাথে সাথে রোগীর রুচির পরিবর্তন হয়, যা প্রায়ই রোগীদের দ্বারা ধাতব হিসাবে বর্ণনা করা হয়। যদি কেউ দিনের বেলা কিছু না খেয়েও তৃপ্ত বোধ করে, তবে মনের মধ্যে বিপদের ঘণ্টা বেজে উঠবে এবং তার কিডনি পরীক্ষা করা উচিত।
সকালে বমি বমি ভাব: কিডনি ব্যর্থতার প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ভোরে বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া এবং এটি সনাক্ত করা হয় যখন রোগী সকালে বাথরুমে দাঁত ব্রাশ করেন। এ কারণে মানুষের ক্ষুধাও কমে যায়। কিডনি ব্যর্থতার শেষ পর্যায়ে, রোগীর ঘন ঘন বমি হয় এবং ক্ষুধা কমে যায়।
অ্যানিমিয়া: হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমতে শুরু করে এবং শরীর থেকে রক্ত না ক্ষয়ে ব্যক্তি ফ্যাকাশে দেখা দিতে পারে। এটি কিডনি রোগের একটি সাধারণ জটিলতা। এটি দুর্বলতা এবং ক্লান্তির কারণ হতে পারে। এই রক্তাল্পতা অনেক কারণে হতে পারে যার মধ্যে এরিথ্রোপয়েটিনের নিম্ন স্তরের (কিডনিতে এরিথ্রোপয়েটিন সংশ্লেষিত হচ্ছে), আয়রনের মাত্রা কম, বিষ জমার কারণে অস্থি মজ্জার দমন ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত।
শুষ্ক এবং চুলকানি ত্বক: শুষ্ক এবং চুলকানি ত্বক উন্নত কিডনি রোগের লক্ষণ হতে পারে। কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে শরীরে টক্সিন তৈরি হয়, ত্বকে চুলকানি, শুষ্কতা এবং দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
পিঠে ব্যথা বা তলপেটে ব্যথা: পিঠে, পাশে বা পাঁজরের নিচে ব্যথা কিডনি রোগের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে যেমন কিডনিতে পাথর বা পাইলোনেফ্রাইটিস। একইভাবে, তলপেটে ব্যথা মূত্রাশয় সংক্রমণ বা মূত্রনালীতে পাথর (যে টিউব কিডনি এবং মূত্রাশয়কে সংযুক্ত করে) এর সাথে যুক্ত হতে পারে। এই ধরনের উপসর্গ উপেক্ষা করা উচিত নয় এবং এক্স-রে KUB বা আল্ট্রাসাউন্ড পেটের মতো রুটিন ইমেজিং অধ্যয়ন দ্বারা আরও তদন্ত করা উচিত। Instagram- Follow : shikhore100
Q1. স্বাভাবিক কিডনি পয়েন্ট কত?
GFR 90-এর বেশি হলে, কিডনি সুস্থ থাকে এবং স্বাভাবিকভাবে কাজ করে। একটি কিডনি স্কোর 89-60 মানে ব্যক্তিকে পর্যবেক্ষণ করা উচিত, এবং যদি GFR স্কোর তিন মাসের জন্য 60-এর নিচে নেমে যায়, তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের একটি সূচক।
Q2. কিডনির সমস্যা হলে কি খাওয়া উচিত
কিডনি রোগীর খাদ্য হলো
যে সব ফল খাওয়া যাবে :(প্রতিদিন যে কোনো এক প্রকারের ফল খাবেন ৫০ – ১০০ গ্রাম ) …
যে সব সবজি খাওয়া যাবে :ডাটা, লাউ, শশা, ঝিঙ্গা, চিচিঙ্গা, পটল, চালকুমড়া,
যে সব শাক খাওয়া যাবে : ডাটা শাক ,লাউ শাক, কলমি শাক, লাল শাক ৷
Q3. কিডনির সমস্যা হলে কি খাওয়া উচিত নয়।
কিডনির জিএফআর যদি ৩০–এর কম হয়, তাহলে পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার কম খেতে হবে। ডাবের জল, কলা, খেজুর, শুকনা ফল, আলু, টমেটো, শসা, পালংশাক, ও যেসব ফলের রসে পটাশিয়াম বেশি থাকে।
Q4. কিডনির কাজ কি?
কিডনি আপনার শরীরের জন্য একটি বিশেষ এক ফিল্টার সিস্টেম। কিডনি রক্ত থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করে এবং প্রস্রাব এর দ্বারা সেগুলি শরীর থেকে বের করে দেয়। কিডনি রক্তে অনেক পদার্থের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। কিডনি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
Q5. কিডনি ভালো আছে কিনা বোঝার উপায়
কিডনির সক্ষমতা বুঝতে রক্তে ইউরিয়া ও সিরাম ক্রিয়েটিনিন পরীক্ষা করা হয়। কিডনি কতখানি আক্রান্ত, তা সবচেয়ে ভালো বোঝা যায় জিএফআর (গ্লোমেরুলার ফিলট্রেশন রেট) বা সিসিআর (ক্রিয়েটিনিন ক্লিয়ারেন্স রেট) টেস্ট করে। জিএফআর ৯০–এর ওপর হলে আপনি নিশ্চিন্ত হতে পারেন যে আপনার কিডনি বলো আছে। তবে কিডনির CTR স্কোর যদি ৯০ এর নিচে হয় তবে এতে সমস্যা হতে পারে।