শিখতে থাকুন এক নজরে
গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা
ডিম, মটরশুটি, টফু, বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রোটিন, আয়রন এবং ভিটামিন বি পেতে আপনার ডায়েটে চর্বিহীন মাংস, মুরগির মাংসের পাশাপাশি বিভিন্ন ধরণের মাছ বেছে নিন। তৈলাক্ত মাছ, যেমন স্যামন, প্যাসিফিক সরি বা সার্ডিন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স, যেমন ডিএইচএ, যা বিকাশমান মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
কোথায় গেলে মানসিক শান্তি পাওয়া যায়
ধ্যান: প্রাচীনকাল গভীর শান্তির জন্য ধ্যান এবং যোগ ব্যায়াম করা সবচেয়ে ভাল উপায় হিসাবে ধরা হয়।
শরীরচর্চা: ব্যায়াম বাড়তি ওজন কমানোর পাশাপাশি মানসিক পরিস্থিতি উন্নতিতেও সহায়তা করা।
মাসিক মিস হওয়ার কত দিন পর প্রেগন্যান্সি টেস্ট করলে বোঝা যায় অনেক সময় কিছু দম্পতি অনিরাপদ যৌন মিলন করেন, যার পর পিরিয়ড মিস হয়ে যাওয়ার কারণে গর্ভধারণের ভয় থাকে, এই সময়ে মহিলাদের মনে সব ধরনের প্রশ্ন জাগে যেমন- আমি কি গর্ভবতী হয়েছি, এমন হলে কী হবে। যদিও প্রেগন্যান্সি টেস্ট করা খুব সহজ, কিন্তু সঠিক সময় … Read more
বেশী সময় ধরে সহবাস করার খাবার
1. সহবাস করার আগে স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি খাওয়া ভালো
2. সহবাস করার আগে দুধের সাথে কেশর খাওয়া ভালো
3. সহবাস করার আগে কালো চকলেট খাওয়া ভালো
4. সহবাস করার আগে সবুজ চা খাওয়া ভালো
রসুন, মধু, দুধ ও দুধের তৈরি সামগ্রী…
মেয়েদের পিরিয়ড কেন হয়?
পিরিয়ড বা ঋতুস্রাব হল একটি স্বাভাবিক প্রাকৃতিক জৈবিক প্রক্রিয়া যেখানে আপনার জরায়ুর ভেতর থেকে রক্ত ও টিস্যু যোনিপথে বের হয়ে যায়। এটি সাধারণত মাসে একবার হয়। মেয়েদের পিরিয়ড শুরু হওয়ার অর্থ হল তাদের শরীর সম্ভাব্য গর্ভাবস্থার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে।
দ্রুত লম্বা হওয়ার উপায় গুলি হলো :
১. যোগাসন ব্যায়াম বা খেলাধুলা করুন
২. বেশি করে হাঁটুন
৩. ভালো ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খান
৪. প্রচুর পরিমানে জল পান করুন
৫.ভালো ঘুম নিন
৬.হস্তমৈথুন করা বন্ধ করুন
প্রেগনেন্সি টেস্ট করার ঘরোয়া উপায়
পস্রাব দিয়ে প্রেগনেন্সি টেস্ট
প্রথম ধাপে প্রেগনেন্সি পরীক্ষা করতে প্রধান উপাদান হলো পস্রাব। আপনি যেকোনো ভাবেই পরীক্ষা করুন প্রথম ধাপে পস্রাব দিয়ে টেস্ট করলে সঠিক রেজাল্ট পাওয়া যাবে। তার জন্য আপনাকে সকালের পস্রাব সংগ্রহ করে একটি কাঁচের গ্লাসে রেখে ঢেকে দিন। একদিন পর যদি এই পস্রাবের ওপরে কোনো পাতলা আস্তরণ পড়ে তবে হতে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
সকালে যোগ ব্যায়াম করার উপকারিতা।
1. বর্ধিত নমনীয়তা এবং শক্তি
2. স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস
3. উন্নত শক্তি এবং ফোকাস
4. উন্নত অঙ্গবিন্যাস এবং শারীরিক সচেতনতা
5. ভালো হজম
6. উন্নত শ্বাসযন্ত্রের ফাংশন
7. বুস্টেড ইমিউন সিস্টেম
বিয়ের পর মেয়েরা মোটা হয়ে যায় কেন?
১. স্ট্রেস লেভেল বেড়ে যায়
২. মেটাবলিজম এর হার কম
৩. বিয়ের পর শারীরিক সম্পর্ক
৪. হরমোনের পরিবর্তন:
৫.অবহেলা:
৮. গর্ভাবস্থা:
কালো থেকে ফর্সা হওয়ার উপায়।
* কলা ও দুধের মিশ্রনের ব্যবহার
* ফর্সা হতে কাঁচা দুধ এর ব্যবহার
* ফর্সা হতে হলুদ পেস্ট এর ব্যবহার
* দই: কালো ত্বকের ঘরোয়া উপায়
ফর্সা ত্বক বজায় রাখতে যা করতে যা করতে হবে।
* ত্বকের ফর্সা বজায় রাখতে নিয়মিত স্নান :
* ত্বকের ফর্সা বজায় রাখতে নরম পোশাক
* ফেসমাস্ক ব্যবহার করুন
* অতিরিক্ত রোদে ও তাপে না থাকা