শিখতে থাকুন এক নজরে
গর্ভাবস্থায় সহবাস করার সঠিক পদ্ধতি।
গর্ভাবস্থায় সহবাস করা সহজ নয়, কারণ মহিলার পেট বড়। এর জন্য বিভিন্ন আসনের চেষ্টা করুন এবং নিজের জন্য কিছু আরামদায়ক এবং সাধারণ অবস্থান খুঁজুন, যা আপনার উভয়ের জন্যই আরামদায়ক। যেমন – লাভ ট্রায়াঙ্গেল পজিশন, রক এন্ড রোল পজিশন, টাইম বম্ব পজিশন।
চামচ অবস্থান
বিছানার প্রান্ত অবস্থায়
চেয়ারে বসে
পা উপরে রেখে
হাঁটু গেড়ে বসে
শরীর দুর্বলতার কারণ কি?
অতিরিক্ত কাজের কারণে
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে
থাইরয়েডের কারণে
শরীরে পুষ্টির অভাব
টেস্টোস্টেরন হরমোন পুরুষদের দাড়ি, চুল এবং যৌন জীবনের জন্য দায়ী। এই হরমোন প্রজননে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও এই হরমোন হাড় ও পেশী মজবুত করতেও কাজ করে। এটি পুরুষদের যৌন বিকাশের সাথে সম্পর্কিত। টেস্টোস্টেরনকে যৌন হরমোনও বলা হয়।
পেটের গ্যাস্ট্রিক দূর করার ঘরোয়া উপায়
1. পেটে গ্যাসের সমস্যা থেকে বাঁচাবে গরম পানি
2. কালো লবণের গুঁড়া
3. 1 চা চামচ আজওয়াইন বা জিরা খান
4. আদা:
কিডনি ভালো রাখার উপায়
1. কিডনি ভালো রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন
2. কিডনি ভালো রাখার জন্য চিনি খাওয়া কম করুন।
3. শরীরের ওজন নিয়ে সতর্ক থাকুন
4. কিডনি ভালো রাখার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করুন
5. ধূমপান এড়িয়ে চলুন
6. অতিরিক্ত ওষুধের সেবন এড়িয়ে চলুন
কিডনি সুস্থ আছে কিনা বোঝার উপায়
কিডনির সক্ষমতা বুঝতে রক্তে ইউরিয়া ও সিরাম ক্রিয়েটিনিন পরীক্ষা করা হয়। কিডনি কতখানি আক্রান্ত, তা সবচেয়ে ভালো বোঝা যায় জিএফআর (গ্লোমেরুলার ফিলট্রেশন রেট) বা সিসিআর (ক্রিয়েটিনিন ক্লিয়ারেন্স রেট) টেস্ট করে। জিএফআর ৯০–এর ওপর হলে আপনি নিশ্চিন্ত হতে পারেন যে আপনার কিডনি বলো আছে। তবে কিডনির CTR স্কোর যদি ৯০ এর নিচে হয় তবে এতে সমস্যা হতে পারে।
কিডনি খারাপের লক্ষণ
মুখ, পেট ও পা এবং শরীর ফুলে যাওয়া
মুখ, পেট ও পা ফুলে যাওয়া কিডনি রোগের লক্ষণ। কিন্তু এটা মনে রাখা উচিত যে ফুলে যাওয়া কিডনি ব্যর্থতার লক্ষণ নয়। রোগীদের ফোলা সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত হতে পারে।
চুল পড়া বন্ধ করার উপায়
অতিরিক্ত মানসিক চাপ, দূষিত পরিবেশে থাকার কারণে চুল পড়ে। রাত জেগে, অতিরিক্ত শ্রম করা এবং শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধোয়ার জন্য রাসায়নিক দ্রব্য ব্যবহার সবই চুল পড়ার কারণ। এর জন্য প্রাণায়াম ও যোগাসনকে আপনার জীবনযাত্রায় অন্তর্ভুক্ত করুন। যোগাসন এবং প্রাণায়াম করলে স্ট্রেস লেভেল কমে যায় এবং চুল পড়া কমে।
মন ভালো রাখার উপায়
যখনই আপনার মন অস্থির হয়, তখনই নেতিবাচক চিন্তা আপনার মনে আধিপত্য করতে শুরু করে। তাই সবসময় ইতিবাচক চিন্তার উপর ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ। এতে করে আপনার মন শান্ত থাকবে এবং ভালো ফল পাওয়া যাবে।
থাইরয়েড কমানোর ঘরোয়া উপায়
1. থাইরয়েড কমানোর জন্য নারকেল তেল
2. আপেল সিডার ভিনেগার
3. আদার ব্যবহার
4. ভিটামিন বি
5. বাদাম ব্যবহার
6. দুগ্ধজাত পণ্য
7. থাইরয়েড কমানোর জন্য নিয়মিত 8.ব্যায়াম