শিখতে থাকুন এক নজরে
মন ভালো রাখার উপায়
যখনই আপনার মন অস্থির হয়, তখনই নেতিবাচক চিন্তা আপনার মনে আধিপত্য করতে শুরু করে। তাই সবসময় ইতিবাচক চিন্তার উপর ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ। এতে করে আপনার মন শান্ত থাকবে এবং ভালো ফল পাওয়া যাবে।
সকালে যোগ ব্যায়াম করার উপকারিতা।
1. বর্ধিত নমনীয়তা এবং শক্তি
2. স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস
3. উন্নত শক্তি এবং ফোকাস
4. উন্নত অঙ্গবিন্যাস এবং শারীরিক সচেতনতা
5. ভালো হজম
6. উন্নত শ্বাসযন্ত্রের ফাংশন
7. বুস্টেড ইমিউন সিস্টেম
পিঠের ব্যথার কারণ কী?
পিছনে এবং পেটের পেশী দুর্বলতা
পেশী স্ট্রেন এবং খিঁচুনি
দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস
মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপ
সামান্য শারীরিক কার্যকলাপ
অতিরিক্ত ওজন.
ঘরে বসে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য 6টি সেরা ব্যায়াম।
অ্যারোবিক ব্যায়াম
স্কিপিং বা জাম্পিং দড়ি
প্ল্যাঙ্ক ব্যায়াম
পুশ-আপ এবং পুল-আপ
স্কোয়াটস