মাথার ব্যথা ভালো করার বেশ কার্যকরী 5টি ঘরোয়া উপায়।

মাথার ব্যথা একটি সাধারণ রোগ। যে কোনো কারণে যেকোনো প্রকৃতির যেকোনো ব্যক্তির মাথার ব্যথা হতে পারে। কিন্তু কখনো কি ভেবে দেখেছেন ঘন ঘন মাথাব্যথার কারণ কী? কোনো ভাবে মাথাব্যথা দূর করা যাবে কি? লাইফস্টাইল ও খাদ্যাভ্যাস মাথাব্যথার সবচেয়ে বড় কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, কম সময়ে বেশি অর্জনের ইচ্ছা, দুর্বল জীবনযাপন এবং প্রযুক্তির অতিরিক্ত ব্যবহার মাথাব্যথার জন্ম দিচ্ছে। সাধারণত, মাথাব্যথা থেকে উপশম পেতে, লোকেরা প্রথমে মাথাব্যথার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার গ্রহণ করে যাতে তারা দ্রুত এবং সহজে উপশম পেতে পারে।

মাথার ব্যথার জন্য ঘরোয়া প্রতিকারগুলিও কার্যকর এবং যদি সেগুলি সঠিকভাবে এবং সুষম পরিমাণে সেবন করা হয় তবে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কম হয় এবং মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হয়। তাই, ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে, লোকেরা মাথাব্যথা থেকে উপশম বা আরাম পেতে ঘরোয়া প্রতিকার বা আয়ুর্বেদিক চিকিত্সা অবলম্বন করে।

মাথার ব্যথা কি?

যে কোনো কারণে মাথায় ব্যথা হওয়াকে মাথাব্যথা বলে। যখন মাথাব্যথা হালকা শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে অসহনীয় মাত্রায় বাড়তে থাকে, তখন সেই ব্যথাকে মাথাব্যথা হিসেবে বিবেচনা করা উচিত। মাথার কোন অংশে ব্যথা। মাথার এক বা দুই পাশে মাথাব্যথা হতে পারে। এটি মাথার একটি বিন্দু থেকে শুরু হয় এবং পুরো মাথা জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে বা একটি নির্দিষ্ট জায়গায় শুরু হয়। এই ব্যথা একটি তীক্ষ্ণ ব্যথা বা হালকা ব্যথা হিসাবে দেখা দিতে পারে যা মাথার মধ্যে একটি সংবেদন সৃষ্টি করে। মাথাব্যথা ধীরে ধীরে বা হঠাৎ ঘটতে পারে এবং এক ঘন্টা থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি ঘরোয়া প্রতিকার গ্রহণ করতে পারেন।

মাথা ব্যথার কারণ?

মাথার ব্যথা একটি সাধারণ রোগ, তবে এটি হওয়ার পিছনে অনেক কারণ রয়েছে। তাই সহজ উপায়ে মাথাব্যথার কারণ বোঝার জন্য, আসুন এটিকে দুটি ভাগে ভাগ করা যাক, একটি সাধারণ কারণ এবং অন্যটি কোনও রোগের কারণে।

মাথাব্যথার সাধারণ কারণ হল-

আমাদের অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস মাথার ব্যথা প্রধান কারণ।

জাঙ্ক ফুড এর কারণে

অতিরিক্ত মরিচ ও মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া, সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারে কিছু না খাওয়া, দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকা বা জাঙ্ক ফুড খেলে পেটে জ্বালাপোড়া এবং গ্যাস তৈরি হয়। বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকলে বেশি গ্যাস উৎপন্ন হয় এবং মাথার ব্যথার সমস্যা বাড়ে।অ্যাসিড তৈরি করে এমন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।খাবার খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়লে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হয়। মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ডায়েটে মনোযোগ দেওয়া জরুরি।

সুগন্ধি জন্য কারণ

তীব্র গন্ধ বা যেকোনো সুগন্ধি অ্যালার্জির কারণ হতে পারে, যে ধরনের সুগন্ধি সমস্যা সৃষ্টি করে তা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করা উচিত। মাথার ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, সুগন্ধির দিকেও মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ক্যাফিন ওভারডোজ

বেশি পরিমান কফি পান করলে শরীরে ক্যাফেইনের পরিমাণ বেড়ে যায় যা মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়, যেমন ঠান্ডা পানীয়, কফি, মদ ইত্যাদি। মাথার ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, ক্যাফেইন খাওয়ার পরিমাণের দিকে নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

খুব ঠান্ডা খাবার খাওয়া

অতিরিক্ত ঠান্ডা খাবার খেলেও মাথাব্যথা হতে পারে। অতিরিক্ত ঠাণ্ডা খাবার খেলে শরীরে রক্ত ​​সঠিকভাবে প্রবাহিত হতে বাধা দেয়। ঠান্ডার কারণে মাথার স্নায়ু সংকুচিত হয়ে যায় যা মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, খুব ঠান্ডা খাবার খাওয়া উচিত নয়।

কম জল পান করা

শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলে শরীরের অন্দরে থাকা বিষাক্ত উপাদানগুলো শরীর থেকে বের হতে পারে না যার কারণে মাথাব্যথা শুরু হয়। মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা উচিত।

জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল গ্রহণ করলে

জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খেলে শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মাথার ব্যথা হয়। মাথাব্যথা থেকে পরিত্রাণ পেতে, একজনকে এই বড়িগুলির দ্বারা সৃষ্ট পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

রোগের কারণে মাথাব্যথা:

মাথাব্যথার সমস্যা কিছু মানুষকে বারবার কষ্ট দেয়। সাধারণত দুই ধরনের মাথাব্যথা হয়, প্রাথমিক ও মাধ্যমিক। প্রাথমিক মাথাব্যথার আসল কারণ জানা যায়নি। যেখানে সেকেন্ডারি ব্যথা কিছু শারীরিক সমস্যার কারণে হয়। এ ধরনের ব্যথা উপেক্ষা করলে বড় ধরনের কোনো রোগ হতে পারে। অতএব, এর লক্ষণগুলি ভালভাবে চিনতে পারলে ভাল হবে। আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু লক্ষণ সম্পর্কে বলব যা মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে।

• স্ট্রোক- হঠাৎ মাথা ব্যথা শুরু হলে এবং শরীরের কোনো অংশ কাজ করা বন্ধ করে দিলে তা স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে। আরো পড়ুন : হার্ট অ্যাটাকের কারণ, এর থেকে বাঁচার।
• ব্রেইন টিউমার– কোনো কারণ ছাড়াই যদি আপনার ক্রমাগত মাথাব্যথা শুরু হয় এবং সহজে সেরে না যায়, তাহলে এটি ব্রেন টিউমারের লক্ষণ হতে পারে। তাই এ ধরনের ব্যথা উপেক্ষা না করে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
• ব্রেন ইনজুরি– আপনার যদি প্রায়ই মাথার ব্যথা হয়, তাহলে মস্তিষ্কে কোনো ধরনের আঘাতের কারণে এই ধরনের মাথাব্যথা হতে পারে।
• জ্বর– জ্বরের কারণে কাশি ও কানের ব্যথার সঙ্গে মাথাব্যথাও শুরু হয়। এই জ্বর ওষুধে সহজে সেরে যায়।
• দাঁত বা কানের সংক্রমণ- মাথার আশেপাশের জায়গা যেমন কান বা দাঁতের সংক্রমণেও মাথাব্যথা হতে পারে।
• মানসিক চাপ- ক্রমাগত মানসিক চাপের কারণে শরীরের রক্ত ​​চলাচল বেড়ে যায়। যা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এবং প্রচণ্ড ব্যথা করে।
• উচ্চ রক্তচাপ– উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে বুক ও মাথা ব্যথার অভিযোগ থাকে। আপনার যদি হঠাৎ প্রচণ্ড মাথাব্যথা শুরু হয় তবে অবশ্যই আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করান।
• চোখের সমস্যা- দৃষ্টিশক্তি কমে গেলে আমাদের জিনিস দেখতে অসুবিধা হয়। যার কারণে মাথাব্যথা হয়। আপনারও যদি এরকম কিছু হয়ে থাকে তাহলে চোখ পরীক্ষা করে নিন।

মাথাব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায়?

মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সাধারণত ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে এমন জিনিস যা ঘরে বসে সহজেই মেশানো যায় বা ব্যবহার করার পদ্ধতি (মাথা ব্যথার চিকিৎসা) সহজ। আসুন তাদের সম্পর্কে বিস্তারিত জানি।

আরো পড়ুন : মাথার খুশকি দূর করার ঘরোয়া উপায়।

গরম.জলে পা ডুবিয়ে রেখে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি

গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখলে মাথা ব্যথা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখলে মাথার রক্তনালীর চাপ কমে যায়। ব্যথা তীব্র হলে পানিতে সরিষার তেলও মিশিয়ে নিতে পারেন।

বরফ প্রয়োগ মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দেয়

বরফের ঠাণ্ডা ফোলাভাব দূর করে এবং মাথাব্যথার চিকিৎসায় ওষুধের মতো কাজ করে এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

চম্পি তেল দিয়ে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পান

টেনশনের কারণে মাথাব্যথা হলে (টেনশন মাথাব্যথা ঘরোয়া প্রতিকার) তেল দিয়ে মাথায় মালিশ করুন। এটি মাথাব্যথার একটি চিকিৎসা।

আদার ব্যবহার মাথাব্যথার চিকিৎসায় থেকে মুক্তি পান

আদা এ, সি এবং বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, সিলিকন, সোডিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম এবং বিটা-ক্যারোটিন ইত্যাদির ভালো উৎস। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলিকে রক্তনালীতে ব্যথা এবং ফোলাভাব থেকে রোধ করার ক্ষমতা আদার কারণে, এটি মাইগ্রেন-আক্রান্তদের মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক। Instagram- Follow : shikhore100