নিয়মিত সহবাস: একটি স্বাস্থ্যকর যৌন জীবন আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উপকৃত করে এবং প্রতিদিন আপনার সঙ্গীর সাথে প্রেম করার চেয়ে এটি করার আর কোন ভাল উপায় নেই। শুধুমাত্র প্রজনন সুবিধা ছাড়াও, স্বাস্থ্যকর যৌনতা শারীরিক, মানসিক, মানসিক এবং সামাজিক জীবনের উন্নতি করে।
যৌন ক্রিয়াকলাপ শুধুমাত্র অপরিকল্পিত গর্ভধারণ এবং রোগগুলি এড়ানোর জন্য নয় বরং একটি সুস্থ মানসিকতার সাথে আপনাকে উপকৃত করে। প্রতিদিন ভাল সেক্স করা একেবারেই ঠিক এবং এই নিবন্ধটি আপনাকে তথ্য দেবে যে এটি আপনার জন্য কী কী স্বাস্থ্য উপকার করে।
সেক্স আপনার শরীরের জন্য কি করে?
আপনি কি জানেন যে যৌনতা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখে? তাহলে নিয়মিত সহবাস আপনার ব্যক্তিগত জীবনে আর কী প্রভাব ফেলে? এখানে আপনাকে জানতে হবে কি।
- রক্তে শর্করার ঝুঁকি কমায়।
- ক্যালোরি পোড়ায়।
- হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
- কামশক্তি বাড়ায়।
- এছাড়াও নিয়মিত যৌন ক্রিয়াকলাপ ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে এবং আরও ভাল বিশ্রামের প্রচার করতে পারে।
- যৌন কার্যকলাপে জড়িত হওয়া মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে এবং অসংযম হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
- নিয়মিত যৌন কার্যকলাপ পুরুষদের প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
- যৌন কার্যকলাপ জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং জ্ঞানীয় পতনের ঝুঁকি কমাতে পারে।
- নিয়মিত যৌন কার্যকলাপ পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি কমাতে পারে।
নিয়মিত সহবাসের 10টি স্বাস্থ্য উপকারিতা। (10 Benefits of Regular Intercourse)
আপনার যৌন ইচ্ছাকে প্রধান অগ্রাধিকার না দিয়ে আপনার সঙ্গীকে সন্তুষ্ট করার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। একটি সুস্থ যৌন জীবন মানে বিছানায় আপনার সঙ্গীকে ভালভাবে বোঝা এবং সে সবচেয়ে বেশি কী চায় তা দেখা। এটি যৌন ঘনিষ্ঠতা বাড়াবে এবং আপনার যৌন জীবনকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে। মনে রাখবেন আপনি এটি যত বেশি করবেন, আপনার বিবাহ বা সম্পর্ক তত ভাল হবে। এখানে নিয়মিত সহবাসের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
নিয়মিত সহবাস ভালো ঘুম দিতে পারে।
তীব্র যৌনতা আপনার শরীরে অক্সিটোসিন এবং এন্ডোরফিন নামক সুখী হরমোন নিঃসরণ করে যা ঘনিষ্ঠতা বাড়ায় এবং বারবার করার ইচ্ছা জাগায়। এই যৌন হরমোনগুলি ভাল ঘুমে সহায়তা করে:
দীর্ঘ জীবন
শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম
সন্তুষ্ট ঘুম
আপনাকে সারাদিন উদ্যমী রাখে
দ্রষ্টব্য: একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা বা হস্তমৈথুন উপরোক্ত সুবিধাগুলিতে সহায়তা করতে পারে। যৌন উত্তেজনা তুলনায় সামান্য দ্রুত ফলাফল দেয়.
নিয়মিত সহবাস মানসিক চাপ কমায়।
নিয়মিত সহবাস এন্ডোরফিন হরমোন বাড়িয়ে মানসিক চাপ কমায় যা যৌন মেজাজ বাড়াতে দায়ী। ভুলে যাবেন না যে যৌনতা হল এক ধরনের ব্যায়াম যা মানসিক চাপ কমাতে এবং আপনাকে শান্ত রাখার জন্য দায়ী। যখনই আপনি চাপে থাকেন তখনই আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসুন। সরল ঠিক? হ্যাঁ, এটি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার দ্রুততম কিন্তু স্বাস্থ্যকর উপায়
নিয়মিত সহবাস রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়।
ঠিক আছে, অতিরিক্ত চাপের ফলে রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি হতে পারে। আপনি যত বেশি সেক্স করবেন, তত বেশি আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করছেন, যা আপনাকে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি এড়াতে দেয়। হস্তমৈথুন রক্তচাপের ঝুঁকিও কমায় কারণ এটি স্নায়ুকে শিথিল করে এবং আপনার মনকে শক্তিশালী রাখে।
আপনাকে আরও কম বয়সী দেখায়।
সকালের আভা এখন আর কল্পনা নয়। আপনি যদি ব্রণ বা শুষ্ক ত্বকে ভুগছেন, তাহলে প্রতিদিন আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন মিলনের কথা বিবেচনা করুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন আপনার ত্বক একটি প্রাণবন্ত টেক্সচার পাচ্ছে। এই প্রাকৃতিক আভা মানসিক চাপ উপশম এবং ইতিবাচক চিন্তার জন্য দায়ী করা যেতে পারে। আপনি এটি যত বেশি করবেন, তত বেশি আপনার একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে উঠবে। প্রতিদিন সেক্সে হ্যাঁ বলে আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করুন। আরো পড়ুন : গর্ভাবস্থায় সহবাস করার সঠিক পদ্ধতি
নিয়মিত সহবাস ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
হ্যাঁ, নিয়মিত সহবাস করলে নিয়মিত বীর্যপাতের ফলে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায়। প্রোস্টেট ক্যান্সার মূলত অস্বাভাবিক কোষের বৃদ্ধির কারণে হয় যা শুক্রাণু দীর্ঘায়িত হওয়ার কারণে দ্রুত বৃদ্ধি পায়। হস্তমৈথুন এবং ঘন ঘন হস্তমৈথুন পুরুষদের প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত।
নিয়মিত সহবাস পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
আপনি কি পিরিয়ডের ব্যথায় ভুগছেন? আপনার পিরিয়ড চলাকালীন যৌন মিলন আসলে এটি কমাতে পারে। এটি করা অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে, তবে এটি গর্ভবতী হওয়ার ঝুঁকিকে সাহায্য করে এবং হ্রাস করে। আপনি যদি আপনার পিরিয়ড চলাকালীন যৌন ক্রিয়াকলাপে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার প্রিয়জনের একটি ছবি দেখার কথা বিবেচনা করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন মাসিকের ব্যথা কমে যাচ্ছে। এটি আপনাকে মাসিকের তীব্র ব্যথা থেকে মুক্তি দেওয়ার একটি মনস্তাত্ত্বিক উপায়। এছাড়াও, পিরিয়ডের ব্যথা উপশম করতে নিজেকে অর্গাজম দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
আরো পড়ুন : পিরিয়ডের সময় সহবাস করার উপকারিতা।
নিয়মিত সহবাস যৌন ইচ্ছা বাড়ায়।
দীর্ঘদিন ধরে সহবাস করে বিরক্ত বোধ করছেন? আপনি যত বেশি সেক্স করবেন, স্বাভাবিকভাবেই আপনার যৌন আনন্দ বাড়বে। বেশি সেক্স দীর্ঘ, সুস্থ এবং চাপমুক্ত জীবনে সাহায্য করে। যদি আপনার সঙ্গীর সেক্সের অভাব হয় তবে তাদের প্রাপ্যের চেয়ে বেশি দিন। এর জন্য, আপনাকে আপনার সঙ্গী র সবচেয়ে বড় আকাঙ্ক্ষাগুলি বুঝতে হবে কারণ সেগুলির উপর ফোকাস করা আরও ভাল যৌন আকাঙ্ক্ষায় সহায়তা করবে। আপনার সাথে খেলার জন্য আপনার হাত আছে। নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি সংবেদনশীলভাবে ব্যবহার করেন এবং আপনার নিজের চেয়ে তার যৌন ইচ্ছার দিকে মনোনিবেশ করেন এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। আরো পড়ুন : দীর্ঘদিন সহবাস না করলে কী হয়?
নিয়মিত সহবাস হার্টের জন্য ভালো।
নিয়মিত সহবাস স্ট্রোক এবং রক্তচাপের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। আপনার কাছে এটি যত বেশি হবে, তত বেশি আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার হৃদয় আরও ভাল এবং শক্তিশালী হচ্ছে। তাহলে এটা কিভাবে হয়? সহজ ! সহবাসের সময়, আপনি দ্রুত শ্বাস নেন এবং এটি একটি শ্বাসযন্ত্রের ব্যায়াম হিসাবে কাজ করে এবং আপনার হৃদয়কে উন্নত করে।
ক্যালোরি পোড়ায়।
নিয়মিত সহবাস আপনি ওজন হারান করতে চান? এটি করার জন্য নিয়মিত সেক্স সবচেয়ে ভালো উপায়। হ্যাঁ, প্রতিদিনের সেক্স হল ক্যালোরি বার্ন করার একটি প্রাকৃতিক উপায়। একটি অত্যন্ত যৌন-প্রণোদিত দম্পতি যৌনতার 30 মিনিটের মধ্যে আনুমানিক 108 ক্যালোরি পোড়ায়। চুম্বন করার চেষ্টা করুন কারণ এটি খুব দ্রুত ক্যালোরি পোড়ায়।
নিয়মিত সহবাস দীর্ঘ জীবনকাল দিতে পারে।
ভাবছেন দীর্ঘ সময় বেঁচে থাকার রহস্য কী? সহজ ! আরও যৌনতা উত্তর। আপনার যত বেশি অর্গাজম হবে, আপনি তত বেশি দিন বাঁচবেন। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর লিঙ্গ বৃদ্ধিকারী ডায়েট খান যাতে রয়েছে বাদাম, আখরোট, অ্যাভোকাডো, ডার্ক চকোলেট, কলা, তরমুজ ইত্যাদি। মনে রাখবেন একটি সক্রিয় জীবনধারা আরও সুখ এবং দীর্ঘ আয়ু যোগ করে।
নিয়মিত সহবাস শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে।
নিয়মিত যৌন মিলন টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন উভয় মাত্রা বাড়ায়। সাধারণভাবে, পুরুষদের বেশি টেস্টোস্টেরন এবং কম ইস্ট্রোজেন থাকে, বিপরীতটি মহিলাদের ক্ষেত্রে সত্য। নিয়মিত যৌন মিলন পুরুষ ও মহিলাদের উভয়ের মধ্যে এই হরমোনের উৎপাদনকে উৎসাহিত করে। এর ফলে উচ্চতর টেস্টোস্টেরন থেকে একটি ভাল যৌন চালনা, একটি শক্তিশালী পেশীবহুল সিস্টেম এবং ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য হয়। উচ্চতর ইস্ট্রোজেনের মাত্রা মহিলাদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি কম এবং পুরুষদের মধ্যে শান্ত ব্যক্তিত্ব (যখন কম টেস্টোস্টেরনের সাথে মিলিত হয়) সম্পর্কিত।
নিয়মিত সহবাস বিষণ্নতার ঝুঁকি কম হতে পারে।
নিয়মিত সহবাস মিলনের সুবিধাগুলির মধ্যে একটি নিয়মিত ব্যায়ামের সুবিধার মতো, এটি ডোপামিন, সেরোটোনিন, এন্ডোরফিন এবং অক্সিটোসিনের মতো আনন্দ এবং পুরষ্কার হরমোন নিঃসরণ করে। এই বোধ-ভাল হরমোনগুলি বিষণ্নতা দূর করতে সাহায্য করে এবং এটি বিকাশের ঝুঁকিও কমাতে পারে। যাইহোক, একটি নোটে, হঠাৎ উদ্দীপনা এবং পুরষ্কারের অভাব (যেমন হঠাৎ সেক্স না করা) পদার্থ প্রত্যাহারের মতো কিছু হতে পারে।
আরো পড়ুন : কি খাবার খেলে বেশি সহবাস করা যায়।
ভাল মেমরি এবং একাগ্রতা সঙ্গে যুক্ত।
কিছু গবেষণায়, নিয়মিত যৌন মিলন মহিলাদের স্মৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে মনে করা হয়েছে, যা হিপ্পোক্যাম্পাসের উদ্দীপনার সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়। হিপোক্যাম্পাস আপনার মস্তিষ্কের একটি অংশ যা মনে রাখা এবং শেখার সাথে জড়িত এবং যৌনতা এই অঞ্চলটিকে সক্রিয় করে বলে মনে করা হয়।
কিভাবে যৌন জীবন উন্নত করা যায়।
একটি ভাল যৌন জীবন আপনার চেয়ে আপনার সঙ্গীর বন্য কল্পনাকে অগ্রাধিকার দিয়ে নির্ধারিত হয়। এটি একটি সফল সম্পর্কের দিকে প্রথম ধাপ। একবার আপনি এটি সঠিকভাবে পেয়ে গেলে সেখানে কিছু সেক্স বুস্টিং হ্যাক রয়েছে যা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীর থেকে সেরাটি পেতে আপনাকে অনুসরণ করতে হবে।
- স্পর্শ করার অভ্যাস করুন: এতে আপনার সঙ্গীকে মেজাজ পেতে আপনার হাত এবং আঙ্গুল ব্যবহার করা জড়িত।
- এটি নিয়ে গবেষণা করুন: আপনার সঙ্গীর সাথে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার বাড়ির কাজ করুন। এটি আপনাকে আপনার পরিস্থিতি থেকে সেরাটি পেতে এবং ভালবাসার সবচেয়ে উপযুক্ত উপায়টি বুঝতে অনুমতি দেবে।
- শারীরিক মিলন করুন: যখন আপনি মানসিক চাপে থাকেন, ক্লান্ত হন বা কিছু করার মুডে থাকেন না, তখন আপনার সঙ্গীর সাথে শারীরিক মিলনের চেষ্টা করুন। এর মধ্যে রয়েছে চুম্বন, স্পর্শ করা এবং একে অপরের চোখের দিকে তাকানো। এটি একে অপরকে আরও ভাল বোধ করতে এবং আপনার সেক্স ড্রাইভকে উচ্চ স্তরে রাখতে সহায়তা করবে।
- সেক্স পজিশন পরিবর্তন করুন: ক্রমাগত বিভিন্ন সেক্স পজিশন পরিবর্তন করলে লিবিডো বাড়ে এবং আপনি যা করছেন তাতে আপনাকে আরও ভালো করে তুলবে। অবস্থানগুলি আপনাকে মেজাজে আনে এবং তাই আপনাকে বুঝতে হবে কোন অবস্থানটি আপনার সঙ্গীকে আপনার সম্পর্কে ভাল বোধ করবে।
- এটি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন: এটি আপনার উভয়ের মেজাজ পাওয়ার একটি উপায়। আপনার যৌন ইচ্ছা সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে নির্দ্বিধায় কথা বলুন এবং এটি সম্পর্কে তার দৃষ্টিভঙ্গি পান। এতে যৌন আনন্দ বাড়বে এবং এর জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষা জাগবে। Instagram- Follow : shikhore100
Q1. সেক্স ড্রাইভের জন্য কোন খাবার ভালো?
এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা আপনাকে বিছানায় আরও ভাল করে তুলতে পারে।
স্ট্রবেরি
আখরোট
অ্যাভোকাডো
বাদাম
তরমুজ
রসুন
Q2. বিয়ের আগে কিভাবে বুঝবেন আপনি যৌনভাবে ফিট কিনা?
সহজ ! পুরুষের শুক্রাণু বন্ধ্যা কি না তা দেখার জন্য বীর্য বিশ্লেষণ পরীক্ষা করা হয়। এই মূল্যায়নটি বর্তমানে করা হয়েছে কারণ বন্ধ্যাত্বের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নারীর চেয়ে পুরুষের বন্ধ্যাত্বের কারণে হয়। এটা বাঞ্ছনীয় যে আপনি বিবাহের আগে এটি নিরাপদ হতে.
Q3. পিরিয়ডের সময় মহিলাদের সহবাস করা উচিত?
অনেক লোক পিরিয়ড সেক্সের নিরাপত্তা এবং যোগ্যতা নিয়ে বিতর্ক করে। আপনার পিরিয়ড চলাকালীন যৌন মিলনের ধারণা নিয়ে আপনি অত্যন্ত অস্বস্তিকর না হলে, এটি করা সম্পূর্ণ নিরাপদ। অতিরিক্তভাবে, আপনি যখন আপনার পিরিয়ডের সময় সহবাস করেন তখন আপনি নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি উপভোগ করতে পারেন:
সংক্ষিপ্ত সময়কাল: মাসিকের সময় পেশী সংকোচনের ফলে জরায়ুর বিষয়বস্তু দ্রুত বেরিয়ে যায়, যা আপনার পিরিয়ড কমিয়ে দেয়।
বর্ধিত লিবিডো: অনেক মহিলাই ঋতুস্রাবের সময় যৌন ড্রাইভ বৃদ্ধির অভিযোগ করেন, যার অর্থ তারা আরও আনন্দ অনুভব করবেন
মাসিকের ব্যথা থেকে মুক্তি: প্রচণ্ড উত্তেজনার সময়, জরায়ুর পেশী সংকুচিত হয় এবং তারপরে ছেড়ে দেয়, ক্র্যাম্পের সাথে যুক্ত ব্যথা হ্রাস করে
মাইগ্রেনের সঙ্গে যুক্ত মাথাব্যথা বা মাসিকের ব্যথা কমে
Q4. গর্ভাবস্থায় সেক্স করা কি নিরাপদ?
হ্যাঁ, গর্ভাবস্থায় সহবাস করা বেশ নিরাপদ। শিশুটি অ্যামনিওটিক তরল এবং জরায়ুর পেশীবহুল দেয়াল দ্বারা সুরক্ষিত থাকে। তাই পেনিট্রেটিভ সেক্সের সময় শিশুর কোনো ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা নেই। যাইহোক, যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে বিশেষভাবে গর্ভপাতের অতীত ইতিহাসের কারণে এটি করতে বলে থাকেন, আপনার গর্ভাশয়ে প্ল্যাসেন্টা খুব কম, আপনি যমজ বা তিন সন্তানের আশা করছেন বা আপনি আপনার গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহে আছেন, তাই আপনার এড়ানো উচিত। যৌনতা
Q5. প্রসবের পর আবার সেক্স করার জন্য কতদিন অপেক্ষা করতে হবে?
আপনার যৌন ক্রিয়াকলাপ পুনরায় শুরু করার আগে আপনাকে আদর্শভাবে জন্ম দেওয়ার পরে প্রায় 4-6 সপ্তাহ অপেক্ষা করা উচিত। আপনি যদি 6 সপ্তাহের পরেও অস্বস্তি বোধ করেন তবে আরও কিছুদিন অপেক্ষা করতে পারেন তবে ৩-৪ মাস পর শরীর প্রস্তুত হয়ে পরে।